Académie Suisse de Coaching en Santé
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Bienvenue a votre formation : comment diminuer l'anxiété?
Bienvenue à cette masterclass gratuite sur la réduction de l’anxiété avec la PNL. L’anxiété est une émotion courante qui peut avoir un impact considérable sur notre qualité de vie.
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une méthode pratique et éprouvée pour aider les individus à mieux gérer leur anxiété et à améliorer leur bien-être général. Dans cette masterclass, nous allons explorer les principes fondamentaux de la PNL et comment ils peuvent être appliqués pour réduire l’anxiété. Vous apprendrez des techniques simples et efficaces pour vous aider à gérer les symptômes de l’anxiété et à retrouver un état d’esprit plus calme et plus positif.
Que vous soyez novice en matière de PNL ou que vous cherchiez à approfondir vos connaissances, cette masterclass est conçue pour vous aider à améliorer votre qualité de vie
1. Introduction
La vidéo est une Master Class sur l’utilisation de la programmation neurolinguistique pour traiter l’anxiété.
Le conférencier est Yannick Gautier, un infirmier clinicien, thérapeute et formateur travaillant en psychiatrie.
Il a découvert l’approche de combiner la programmation neurolinguistique et le tapping en 2013, ce qui s’est avéré très efficace pour traiter le stress, l’anxiété et l’addiction.
Yannick Gautier a suivi une formation de praticien en programmation neurolinguistique avec Richard Bandler en 2016 et est devenu lui-même formateur.
La programmation neurolinguistique peut être utile pour les thérapeutes, les formateurs, les managers et les politiciens pour communiquer efficacement,
2. Comprendre la peur et l'angoisse : différences et similitudes
- La vidéo aborde les différences entre la peur, l’anxiété et l’angoisse.
- Le conférencier explique que la peur est une émotion intense qui survient en réponse à un danger réel ou imaginaire.
- La peur peut causer des symptômes physiques tels que des tremblements et le désir de fuir ou d’attaquer.
- L’anxiété, en revanche, est un sentiment plus durable qui est déstabilisant et implique souvent une perte de contrôle.
- Les symptômes physiques de l’anxiété peuvent inclure des difficultés respiratoires et des malaises.
3. La face cachée de l'anxiété : quand la peur prend le contrôle
- Cette vidéo parle de l’anxiété et de la façon dont elle peut être contrôlée à l’aide de la PNL (programmation neuro-linguistique).
- La peur, l’anxiété et la panique sont souvent confondues, et il est important de les différencier.
- La peur est une émotion forte qui surgit en réponse à un danger perçu, qu’il soit réel ou imaginaire.
- L’anxiété est un sentiment de plus longue durée qui peut être déstabilisant et donne souvent l’impression de perdre le contrôle.
- L’anxiété peut se manifester par des symptômes physiques tels qu’une fréquence cardiaque rapide, des difficultés respiratoires et des problèmes digestifs.
4. Gérer l'anxiété : avec la PNL
Cette vidéo évoque :
- Les médicaments peuvent être utilisés pour calmer les symptômes d’anxiété mais peuvent avoir des effets secondaires, y compris une dépendance et de la somnolence.
- Les remèdes homéopathiques peuvent être efficaces pour l’anxiété sans effets secondaires.
- La programmation neurolinguistique (PNL) peut aider à aborder différentes perceptions de l’anxiété, notamment visuelle, auditive, kinesthésique, olfactive et gustative.
- Les techniques de la PNL consistent à explorer comment la personne perçoit son anxiété et à aborder tout schéma de pensée négatif ou toute sensation physique.
- En comprenant les différentes façons dont l’anxiété peut être perçue, la PNL peut aider les personnes à mieux gérer leur anxiété dans différentes situations.
5. Quand l'anxiété perturbe notre système neurovégétatif
Cette vidéo évoque :
- Les sensations peuvent perturber le système neurovégétatif qui nous aide à survivre.
- Ces perturbations peuvent causer une accélération du rythme cardiaque, une hypertension artérielle, des difficultés respiratoires, de l’acidité gastrique, des troubles hormonaux et du sommeil.
- Ces perturbations peuvent conduire à diverses maladies telles que l’arythmie cardiaque, l’hypertension, les problèmes respiratoires, les ulcères, la diarrhée et la constipation.
- Il existe des médicaments pour soulager les symptômes, mais pas pour réguler le système neurovégétatif.
- L’anxiété peut conduire à la dépression et au burnout, il est donc important de prendre soin de sa santé mentale.
6. Maîtriser son système neurovégétatif avec le VAKOG : exercice pratique
La vidéo concerne :
- La maîtrise du système neurovégétatif en utilisant le VAKOG.
- Yannick Gautier guide le public à travers un exercice dans lequel ils évaluent leurs sensations physiques, leur odorat, leur goût et leur imagerie visuelle sur une échelle de 0 à 10.
- Ils sont ensuite invités à ajuster l’image en modifiant sa couleur, sa taille et sa luminosité.
- Le public est ensuite invité à évaluer à nouveau leur niveau d’anxiété après chaque ajustement et à bouger physiquement leur corps pour ressentir davantage leurs sensations.
- La vidéo mentionne également le tapping sur les points d’acupuncture comme une technique pour libérer les émotions négatives.
7. Applications de la PNL dans le traitement de l'anxiété
La vidéo aborde :
- l’utilisation des sous-modalités (visuelle, auditive, kinesthésique) pour modifier les perceptions et les émotions.
- Le changement des sous-modalités peut aider à gérer l’anxiété en aidant le cerveau à accéder à des ressources telles que les affirmations et les soins personnels.
- Une autre technique discutée est l’ancrage, qui consiste à créer un stimulus pour aider le cerveau à libérer les associations négatives et créer des associations positives.
- Le recadrage implique de changer la perception d’une situation, comme reformuler une interaction difficile avec un chef comme une opportunité de négociation.
- La vidéo suggère également la dissociation et la modélisation comme techniques pour gérer l’anxiété.
8. Richard Bandler : Comment le génie créatif a changé notre façon de penser et de communiquer
La vidéo évoque :
- Richard Bandler a co-créé la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) avec une équipe, y compris des mathématiciens et des thérapeutes tels que Gregory Bateson et Virginia Satir.
- Dr Bandler a observé les techniques de ces thérapeutes et a modélisé ce qui fonctionnait, en évitant ce qui ne fonctionnait pas, ce qui a conduit à la création de la PNL.
- Richard Bandler et le linguiste John Grinder ont ensuite modélisé les techniques d’hypnose de Milton Erickson, ce qui a conduit au développement de la PNL.
- Le livre qu’ils ont écrit sur la PNL est devenu un succès après que les éditeurs l’aient initialement rejeté pour être trop simple.
- Dr Bandler continue de simplifier et d’améliorer les techniques de la PNL, qui sont basées sur la modélisation de personnes à succès dans différents domaines, et enseigne aux autres comment utiliser ces stratégies pour atteindre leur propre succès.
9. Conclusion de Comment diminuer l'anxiété
La vidéo conclue par:
- Le Yannick Gautier parle de la libération de l’anxiété qui peut créer un sentiment de vide, et suggère de combler cette lacune avec des alternatives intelligentes.
- Il est important de fixer des objectifs pour structurer et encadrer ses pensées et sa progression dans la vie, et éviter les sentiments de vide.
- Yannick Gautier suggère d’apprendre de nouvelles compétences ou loisirs, comme chanter, jouer du piano, suivre une formation ou dessiner, pour remplacer l’anxiété et combler le vide.
- Yannick Gautier promeut également un programme de formation en PNL (programmation neurolinguistique) qu’il organisera sur trois week-ends.
- Ce programme se concentre entre autre, sur des techniques simples mais puissantes qui peuvent être apprises en personne, et met l’accent sur l’apprentissage à partir des erreurs et l’intégration des succès passés.
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