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Libérez-vous de votre stress lors du covid-19

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La période actuelle est unique en son genre. Voilà déjà des semaines que la crise sanitaire liée à l’épidémie du Covid-19 (ou Corona virus) secoue la planète pays après pays. Les informations anxiogènes tournent en bouclent dans les médias. La peur des pénuries, le confinement imposé à de nombreux citoyens. Ces situations augmentent encore le niveau de stress dans la population. Certaines personnes se retrouvent désemparées par ce phénomène soudain et totalement inédit dans l’Europe moderne. Néanmoins, c’est aussi là une opportunité de développement personnel. Une invitation à reprendre le contrôle de vos pensées, de vos émotions et, par extension, de votre vie. Dans cet article je vous explique comment vous libérez de votre stress. Les méthodes que je vous donne sont simples à mettre en place et efficaces rapidement. Découvrez-les et retrouvez votre autonomie dans l’écoute et la maîtrise de vos émotions.

Si vous en appreniez un peu plus sur le stress

Le stress peut se définir comme une manifestation physique désagréable liée à une problématique. Le stress prendra diverses formes et je sais que vous en connaissez certaines. Tachycardie, bouche sèche, main moite, tension musculaire ou au contraire affaiblissement soudain, acidité digestive etc… Tout cela semble échapper complètement à votre contrôle ! Et pour cause, le stress agit sur votre système neuro-végétatif. Ce dernier gère de nombreuses fonctions indispensables sur lesquelles vous n’avez pas de commande directe. La respiration, la transpiration, la digestion et la sécrétion d’hormones pour en citer certaines.

D’où vient le stress ?

D’où vient-il ? Là pas de mystère. Le stress et ses symptômes débarquent lorsque vous êtes face à des situations difficiles. Des problématiques et des incertitudes qui vous effraient. Comme, au hasard, un confinement national imprévu. Mais ce stress, il y a bien longtemps, a aidé l’Homme à survivre au quotidien. Nos lointains ancêtres, qui ne vivaient pas dans notre confort moderne, devaient faire face à de terribles défis. Pris en chasse par des animaux sauvages ou attaqués par des congénères. Dans de tels cas, le corps humain sécrète abondamment des hormones comme l’adrénaline. Ces hormones sont utilisées par l’organisme pour réagir rapidement et efficacement. En particulier dans les situations où votre survie est menacée…

Quels sont les effets du stress sur vous ?

Pour aborder les effets du stress, je dois vous parler du cerveau. Pour ce qui est des réactions induites par vos pensées, le cerveau est incapable de faire la différence entre la réalité et l’imaginaire. Par exemple, une personne a la phobie des araignées. Qu’elle envoie à son cerveau l’information « araignée » car une araignée est juste devant elle, ou bien qu’elle pense au mot araignée, le cerveau l’interprétera de la même façon. Pouvant donc générer la même dose de stress dans l’organisme. Votre système neuro-végétatif va donc être influencé par vos représentations mentales (projections) de la réalité. En d’autre terme, vos pensées négatives et vos peurs vous déclenchent du stress quand bien même vous ne vivez pas la situation réellement.

Revenons à la situation d’épidémie mondiale et de confinement vécue aujourd’hui. Il y a là une source qui peut créer beaucoup d’anxiétés et d’angoisses. L’incertitude quant à la gestion de cette crise. Présentée à l’origine comme bénigne et aujourd’hui prise beaucoup plus au sérieux. Pas de date ferme pour la fin du confinement. Le décompte du nombre de morts en direct. Si vous n’y prenez pas garde ce genre de pensées peut générer beaucoup de stress chez vous. Votre corps va alors sécréter de l’adrénaline et du cortisol qui vont petit à petit polluer votre corps. Votre cerveau pensera que vous êtes dans une situation d’urgence, et libérera ces hormones. Mais comme vous ne les éliminerez pas par votre activité physique dans l’instant, elles vont s’accumuler et causer des dysfonctionnements.

L’accumulation de cortisol est connue pour son rôle de perturbateur des hippocampes. Ces parties du cerveau gèrent le stockage de la mémoire à long terme. Pour évacuer ces hormones inutiles, l’organisme va utilisez vos lymphocytes et affaiblir ainsi votre système immunitaire. Vous voyez où je veux en venir. La boucle est bouclée. Lorsqu’un virus sollicitera votre système immunitaire, il est possible que celui-ci soit trop affaibli pour y répondre convenablement. Le stress que vous laissez s’installer en vous est une porte d’entrée pour les maladies.

Nos conseils pour  maîtriser votre stress durant la période de confinement du Covid-19

  • L’activité physique

Pour éliminer les hormones du stress et, globalement, assainir votre organisme, mon premier conseil est l’exercice physique. Marcher, courir, danser, peu importe mettez-vous en mouvement. L’important est que vous preniez plaisir à pratiquer l’activité choisie. En cette période particulière certains devront faire appel à leur ingéniosité. Il existe de nombreux sites et vidéos pouvant vous aider à trouver des exercices adaptés. Boire également beaucoup d’eau pour faciliter l’élimination.

  • Trouver une « personne ressource » 

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J’entends par « personne ressource » un proche ou un thérapeute à qui vous pourrez confier vos peurs et vos angoisses. Ce qui caractérise les personnes ressources c’est qu’elles ne vous jugeront pas. Elles vous écouteront sans vous conseiller de refouler vos émotions au motif, par exemple, qu’il y a pire ailleurs. Gardez à l’esprit que confier ce flot d’informations négatives ou anxiogènes peut parfois mettre votre interlocuteur mal à l’aise. En particulier dans le cas d’un proche. Ces informations peuvent entrer en résonance avec ses propres peurs. Mais pour avancer vous aurez besoin de faire remonter vos peurs et les émotions qui les suivront. Trouver une personne de confiance pour vous accompagner et vous épauler est mon deuxième conseil.

  • Pratiquer la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une méthode de respiration relaxante. Je vais vous en donner les étapes mais vous pourrez également retrouver des tutoriels vidéos sur You Tube ou en utilisant l’application Respirelax.

Il s’agit simplement :

  • D’inspirer à fond par le nez pendant 5 secondes
  • Puis d’expirer à fond par la bouche pendant 5 secondes

Et cela pendant 5 minutes.

Il est tout à fait possible que vous ressentiez un léger vertige les premières fois. Votre cerveau n’est alors pas habitué à recevoir autant d’oxygène. Votre corps va s’adapter naturellement au bout de quelques cycles. Ce type de respiration permet d’éliminer le cortisol. Cela agit aussi au niveau de votre tension intérieure. Par exemple si vous  mangez pour compenser vos peurs. Vous verrez alors que vous mangerez en conscience, plus lentement, et en savourant mieux. Dans ce cas, faite-le avant chaque repas. L’état de bien être que vous ressentirez agira en moyenne 4 heures.

Cet exercice améliore la mémorisation, la concentration. Idéale pour la lecture !

Reprendre le contrôle de votre respiration c’est aussi reprendre le contrôle de vous-même. Pas de métaphore ici mais bien une réalité que vous pourrez ressentir rapidement en pratiquant la cohérence cardiaque. Elle vous permet de récupérer la maitrise de votre respiration et de vos émotions tout en vous apaisant. Une fois dans cet état vous êtes prêt pour…

  • La méditation et l’écoute intérieure

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En plus de la technique de cohérence cardiaque qui va vous amener à un état d’apaisement nerveux, je vous conseille la méditation et l’écoute. J’entends par là prendre le temps de  vous poser, l’esprit détendu, pour écouter vos mouvements intérieurs. Ces pensées négatives, ces peurs. Laissez les venir et observez les, puis laissez-les partir. Cela paraît trop simple ? Essayez d’abord.

Vous entendez souvent à droite et à gauche que vous êtes créateur de votre vie. Dans ce domaine c’est sûre, vous êtes co-créateur des peurs que vous entretenez. L’excellente nouvelle c’est que vous avez le potentiel pour y faire face. Cela demande « juste » de prendre du temps pour, et avec vous-même. Révélez-les, ne les enterrez pas. Écoutez votre corps, vos sensations. Ici seule l’expérimentation pourra vous permettre d’en découvrir plus sur vous-même. C’est une aventure toute personnelle dont le seul risque est de mieux vous connaître. Une fois vos peurs identifiées, écoutez-les s’exprimer à travers votre corps. Sentez-les se décrochez de vous.

  • Mon outil quotidien : le Tapping

L’écoute profonde  et la méditation nécessite un certain temps de mise en place. C’est pourquoi je vais vous parler de l’EFT pour Emotionnal Freedom Technique, technique de libération émotionnelle. Concrètement il s’agit de tapotements, ou tapping en anglais, sur des points d’acupuncture ayant pour objectif la relaxation. La méthode traditionnelle prend environ 3 minutes à mettre en pratique. Cela n’est pas très long. Mais trop pour que vous preniez le temps de le pratiquer lorsque vous en aurez besoin. Personnellement, j’utilise le faster EFT (ou EFT rapide) mis au point par l’américain Robert Smith. Il peut m’arriver de le faire une quinzaine de fois par jour car cela ne prend que 6 secondes, c’est tellement rapide ! Comme partout, plus vous pratiquerez, plus le protocole sera efficace et gagnera en instantanéité. Vous basculerez d’un mode « tendu » à un mode « zen » en quelques instants. Vos  problèmes trouveront leurs solutions, vos situations difficiles se changeront en opportunités. Cette technique marche aussi très bien avec les enfants. Apprenez leurs cette méthode et utilisez-la avec eux dans les situations nécessitant calme et apaisement.

Le  protocole du faster EFT a été simplifié et amélioré par René ZORRILLA dans nouvelle Technique de Pacification Émotionnelle ou TPE. Il consiste en un tapping rapide sur 4 points : entre les yeux, au coin de l’œil, sous l’œil, sur la clavicule. Après le tapping, associez à cela la respiration. Une inspiration par le nez et expiration puissante par la bouche en prononçant un mot qui vous fait du bien (paix, cool, zen, sérénité etc…).

Et si vous testiez maintenant, là, tout de suite ?

Tout d’abord choisissez le mot relaxant que vous prononcerez à la fin du protocole.

Ensuite prenez le temps d’écouter comment vous vous sentez.

Ressentez-vous une tension dans la poitrine, dans le ventre, dans le dos ?

Evaluez ces tensions de 0 à 10

 

 

Maintenant testez :

  • Un tapotement rapide, entre les deux yeux en disant « je relâche tout ça »
  • Puis au coin de l’œil, « je laisse partir tout ça »
  • Sous l’œil « je peux tout libérer »
  • Sur la clavicule « je suis en sécurité, je laisse tout cela partir ».
  • Prenez une profonde inspiration par le nez, serrez votre poignet entre votre pouce et votre index et soufflez en prononçant le mot que vous aurez choisi.

Ré-évaluez la tension dans votre corps entre 0 et 10.

A-t-elle augmenté, a-t-elle diminué ?

 

Il est possible qu’elle augmente lors de vos premières tentatives si vous avez des barrières à faire sauter. Si c’est le cas je ne peux que vous encouragez à répéter le protocole car il a de l’effet sur vous. Il vous permet de dépasser certaines pensées limitantes et de faire remonter vos émotions.

Après cela, je vous encourage à  visualiser un moment qui vous est particulièrement agréable et de l’ancrez dans votre esprit.

Cela paraît très simple. Trop simple sans doute pour certains. Efficacité et simplicité sont très souvent compatibles. D’autre part, ne confondez pas simplicité et facilité. Cette méthode est très simple mais elle vous demande de vous mettre à l’écoute de vous-même. Il est bien plus facile de ne rien faire et de refouler toutes vos peurs et vos émotions… en tout cas dans un premier temps puisqu’elles reviendront inévitablement vous déstabiliser. Sauf si vous apprenez à les gérer. Passer à l’action dans ce domaine, c’est aussi ça devenir « adulte émotionnellement ».

Et l’avantage c’est que vous allez pouvoir utiliser l’EFT gratuitement, rapidement et en autonomie aussi souvent que vous le souhaiterez.

Alors prenez le temps de l’utiliser au quotidien ! Juste 6 secondes !

Et la suite ?

Pour conclure, je dirais que nous sommes dans une période de transition unique. Profitez-en pour vous libérer. Sachez également que comme pour les trains, une peur peut en cacher une autre et vous aurez sans doute à dérouler votre pelote de peurs comme les chats déroulent les pelotes de laine. Soyez sûre que c’est une aventure merveilleusement  enrichissante.

C’est l’occasion de faire un grand ménage en vous. Et pourquoi pas vous rapprochez de thérapeute. Par exemple des praticiens en TPE, Technique de Pacification Emotionnelle pour aller encore plus loin. Vous libérer de souvenirs et autres réminiscences de situations qui vous créez des blocages aujourd’hui.

Vous pourrez transformer des souvenirs douloureux et des croyances limitantes en nouvelles expériences et opportunités. Que ce soit dans le domaine du travail, des relations sociales ou de votre rapport à l’argent. Ces thérapeutes vous accompagneront et vous montreront que vous disposez de toutes les ressources nécessaires. Leur objectif est de vous mener vers la gestion émotionnelle autonome.

C’est l’opportunité de grandir ! Venez découvrir, et vous découvrir.

Quand vous aurez retrouvé calme et sérénité intérieure, vos proches vous demanderont peut-être comment vous avez fait. Expliquez-leur, partagez ces méthodes s’ils le souhaitent.

Et si ce domaine vous passionne, venez-vous former. Aidez à votre tour les autres à reprendre le contrôle de leur vie.

Yannick Gautier

Yannick Gautier

Souriez, la vie est belle.

Soyez doux avec vous-même

Créateur de l’Institut Gautier

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Comment se libérer des phobies ?

 

Yannick Gautier, infirmier, thérapeute et créateur de l’Institut Gautier va vous présenter comment la Technique de Pacification Emotionnelle (TPE) aide à dissoudre une phobie.

Il s’agit d’une technique simple à apprendre et à appliquer, efficace et rapide, pour aider à soulager rapidement et de manière très efficace toutes situations de stress émotionnel, souvenirs traumatisants, reprogrammation de situations limitatives, élimination de phobies et d’angoisses et bien d’autres applications pour le bien-être au quotidien.


Cette conférence a eu lieu à Lausanne le 20 février 2020 et nous vous proposons de la visualiser sur notre chaine youtube ci-dessous.

 

CONFERENCE: SE LIBERER D'UNE PEUR OU D'UNE PHOBIE GRACE AU TPE

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Regrette rien

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Chers lecteur, voici mon article paru dans la revue Recto Verseau d’octobre 2019 où je vous explique comment je soigne les personnes traumatisées avec la Technique de Pacification Émotionnelle ou TPE ?

Non, rien de rien, non je ne regrette rien !

C’était au printemps 2007, j’étais allé au cinéma voir le fameux film « La Môme ». J’ai été bouleversé par la terrible fin de l’histoire d’Édith Piaf après le tragique décès de son amoureux Marcel Cerdan. J’ai été terrifié de voir l’impact que ce stress post traumatique ou PTSD a eu sur la santé de l’artiste.

Ce genre de stress, j’en ai souvent rencontré lors de ma carrière d’infirmier dans les institutions psychiatriques. Les traitements étaient toujours les mêmes : on traite les symptômes avec des antidépresseurs, des anxiolytiques et parfois des neuroleptiques. Nous évitions de trop parler des souvenirs traumatiques car la symptomatologie du patient empirait et nous avions des difficultés à accueillir ses émotions souffrantes. En effet, le souvenir du traumatisme hante constamment la victime et il tourne en boucle dans sa tête. Stéphanie, une patiente de 45 ans, luttait tous les jours pour ne pas penser au viol qu’elle avait subi par son professeur de natation. Elle disait qu’elle ne voulait pas y penser et tous les jours revivait en même temps à l’identique cette agression. Il me semble inutile de revivre un traumatisme, sauf si c’est pour s’en libérer, et ce n’est pas toujours simple de vouloir se soigner d’un souvenir traumatique. En effet, surtout dans les deuils, certaines personnes croient que c’est une façon de garder l’être aimé près d’elles en restant dans la souffrance. C’était le cas avec Isabelle qui était hantée par l’image de sa mère dans un tiroir de la chambre froide du service d’autopsie de l’hôpital. Au bout de 3 ans, elle était devenue alcoolique, avait perdu son travail suite à un abandon de poste et seule la consommation dalcool le soir apaisait sa souffrance en rendant les images plus troubles, lui permettant de dormirJusqu’au moment où les services sociaux la menacèrent de lui retirer la garde de son fils.

Le Post Traumatic Stress Disorder ou PTSD va souvent amener une perturbation des capacités cognitives de la victime. Ainsi Paul, qui s’était fait agresser par son chef, avait de la peine à se concentrer et à mémoriser les informations que ses collègues lui transmettaient. Il avait peur de souffrir d’une démence et me demandait s’il n’avait pas la maladie d’Alzheimer. De plus, à la fin d’une séance de Technique de Pacification Émotionnel TPE où les angoisses et les images traumatiques étaient dissoutes, il avait beaucoup de peine à se projeter dans l’avenir. Il vivait depuis trop longtemps dans la survie et ne supportait rien d’autre que le présent.

Cela demande aux praticiens en TPE de préparer le patient à la suite. Lorsque nous lui posons des questions sur son problème il est important de l’aider à commencer à se visualiser sans son trouble. Cela va nous aider à relever ses résistances et lui permet d’envisager de l’espoir. C’est une phase importante avant qu’il se confronte à ses sentiments de vide et à faire face à l’inconnu durant la séance. Comme le disait Virginia Satir : « l’instinct le plus fort de l’être humain, c’est le besoin du familier ».

Le but du traitement du stress post traumatique est d’abord de dissocier les sentiments des images du trauma afin de transformer le souvenir. Comme l’écrit Richard Bandler, le co-créateur de la Programmation Neuro Linguistique, les souvenirs sont utiles pour apprendre des leçons de nos erreurs du passé, pour nous remémorer des moments heureux et pour guider nos comportements vers la satisfaction de nos besoins affectifs.

C’est en tapotant plusieurs fois sur quatre points d’acuponctures et en lui faisant répéter « je relâche et laisse partir » que les angoisses d’Isabelle se sont dissipées. Puis c’est en alternant avec le souvenir de la joie de son fils après avoir gagné son match de foot le samedi passé, qu’une confusion s’est créée dans son esprit et qu’elle voyait ensuite un sourire se dessiner sur le visage de sa maman décédé. « Elle est soulagée maintenant, elle avait tellement souffert… » s’exclama Isabelle.

Pour Stéphanie, il a fallu aussi travailler particulièrement sur les sous-modalités des images en les rendant plus floues, en noir et blanc, en les faisant reculer… mais aussi en introduisant une musique de cirque que j’ai chantée (ce qui est encore plus perturbant !). Rapidement, Stéphanie s’est dissociée du souvenir de son viol. D’abord en se voyant dans la scène sous la douche puis en la faisant disparaître par un nuage de vapeur.

Il est important de terminer la séance avec des sensations agréables. Avec le tapping, nous allons faire disparaître les sentiments souffrants pour ensuite « ancrer » des émotions de plaisir, de joie, de légèreté… C’est ce qui a permis à Paul de se projeter dans son futur où il se voit se faire respecter par différentes autorités au travail et aussi par son père.

En tant qu’infirmier en psychiatrie, j’ai été surpris de constater comment une expérience douloureuse pouvait être transformée par des approches comme la PNL (Programmation Neuro Linguistique), l’EFT (Emotional Freedom Technique) ou l’hypnose. Je suis cependant toujours stupéfait d’observer les impacts qu’a la combinaison de ces trois approches sur les traumatismes, les douleurs chroniques, les addictions, les deuils ainsi que sur les délires psychotiques. J’ai beaucoup de gratitude en voyant les patients entrer dans mon cabinet avec la lourdeur de leur passé et en sortir plus léger, le regard brillant, avec des nouvelles ressources et des projets d’avenir.

Je suis très heureux que depuis cette année, la formation de Praticiens en TPE aura lieu en Suisse et en français.

C’est avec une pratique quotidienne du tapping et en faisant quelques séances avec d’autres praticiens que j’ai pu « guérir » plusieurs de mes blessures affectives et transformer ma vie. Je suis actuellement très heureux d’être sorti de mes victimisations et d’avoir pleinement accepté la responsabilité de mon vécu affectif et de pouvoir chanter « Non rien de rien, non je ne regrette rien, c’est payé, balayé, oublié, je me fous du passé… ».

Yannick Gautier

 

La TPE, c’est quoi ?

La Technique de Pacification Émotionnelle ou TPE est une technique développée par René Zorilla et son équipe après de nombreuses années d’études et de travail sur des milliers de clients.


Il s’agit d’une compilation de techniques tranchantes et de processus qui intègrent les éléments les plus efficaces de l’EFT (Emotional Freedom Technique – Technique de libération émotionnelle), de la PNL (Programmation Neuro Linguistique), ainsi qu’une compréhension scientifique, sans oublier la grande habilité de l’esprit à se transformer lui-même. Un des aspects les plus importants dans la TPE est sa rapidité et sa précision.

Il se base sur un système de croyances saines et logiques. Grâce à cette combinaison d’outils efficaces, la TPE peut rapidement transformer la manière dont vous vous représentez le passé, transformer vos perturbations présentes et vous offrir un avenir plus serein.

Yannick Gautier est infirmier, thérapeute, coach et formateur. Il organise les formations de praticiens en TPE en Suisse, au sein de son institut www.yannickgautier.com

 

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Relations au travail

“Wouhou ! Qui a encore décroché le gros lot en rendez-vous clientèle, il est pour qui le contrat à 2 millions ! C’est qui le Patron ?!” 

Rageant hein ces collègues qui réussissent l’impossible et tout le temps en plus mais… il faut bien reconnaître qu’ils se lancent toujours des défis fous qu’ils relèvent haut la main.

Le type de personnalité dominant chez ces individus font qu’ils exploitent assez facilement les ressources liées au challenge, à l’accomplissement des projets par l’action etc. La bonne nouvelle ? C’est que nous disposons TOUS de ces ressources et selon nos caractéristiques dominantes nous y accédons plus ou moins aisément. Si le goût du risque et du challenge ne vous paraît pas familier dans votre personnalité, c’est tout simplement que cette caractéristique est plus éloignée de votre base dans votre structure, ce qui ne veut pas dire que vous ne pouvez pas en développer les points forts. En revanche, si ce comportement de fonceur vous parle, c’est que l’énergie Promoteur n’est pas bien loin.

Imaginez maintenant un service commercial avec l’employé que tout le monde apprécie parce qu’il ou elle a toujours la petite attention qui va bien, qui a pensé au gâteau du collègue qui fête son anniversaire, se souciant du bien-être de ceux qui l’entoure : hé oui, on a tous connu ce collègue sympa qui déteste le conflit et qui aime faire plaisir. Certains pourraient le trouver un peu « trop flexible » car sous stress ce type de personnalité a tendance à se sur adapter à son interlocuteur acquiesçant ses propos pour ne pas froisser …Il y a aussi ce commercial super organisé qui n’est jamais ou rarement pris au dépourvu car il a toujours un plan B mais qui dans un moment de tension viendra souvent vérifier et contrôler que les travaux avancent comme prévu. D’ailleurs, il sera prêt à tout gérer lui-même pour être sûr que tout sera parfaitement exécuté quitte à faire des journées à rallonge pour atteindre ce but.

Il y a encore ce collaborateur qui adore débattre de tous types de sujets à la pause dèj quand d’autres auront plutôt besoin de s’évader en solo pour se couper de toute agitation même professionnelle. Ce dernier se retrouve d’ailleurs parfois taxé « d’insociable ». Pour finir, vous avez sûrement croisé cette boule d’énergie qui n’en loupe pas une pour s’éclater, faire des blagues et qui réagit à tout avec une spontanéité déconcertante !

Peut-être vous êtes-vous reconnu en l’un ou plusieurs de ces protagonistes ? C’est normal, nous disposons tous de ces caractéristiques à une échelle qui nous est propre et dans un ordre donné. C’est notre structure de personnalité. L’étude et la compréhension de notre structure et de celle de notre entourage offre bien des possibilités et propose une nouvelle vision qui contribue à l’amélioration de la qualité de nos échanges et à une gestion de nos séquences de stress.

Ça parait facile dit comme ça ! Eh bien, ça l’est ! L’art de ce modèle est justement de transmettre la compréhension de concepts subtils et complexes de la plus simple des manières.

Dans le monde des Bisounours, tout le monde s’aimeraient, comprendraient les besoins et comportements de l’autre et tout le monde se toléreraient mutuellement ! Nous prendrions en compte nos besoins et nos mécanismes de stress : cependant encore faut-il les connaitre et les reconnaître…

Ce qui n’est un scoop pour personne c’est que dans le microcosme de l’entreprise, les rumeurs et incompatibilités d’humeur font parties du lot quotidien ! Mon associée et moi-même venons du monde de l’entreprise et avons pu observer bien des situations quand nous n’en étions pas nous-mêmes actrices.

Combien de collègues avons-nous vu demander à changer de bureau quand ce n’est pas à changer de service, combien de managers se plaignent de ne pas se faire comprendre par leurs collaborateurs malgré leurs bonnes intentions, combien encore subissent les effets du stress quotidien rendant leurs efforts contre-productifs…

Cette réalité est d’autant plus constatée aujourd’hui, à l’ère où nous entendons chaque jour parler de Burnout, de dépression, de stress au travail et à la maison …

S’il suffisait de simplement clouer le bec aux chaines d’info en continu pour se sentir mieux en éteignant son poste de TV (même si cela y contribue), cela se saurait depuis longtemps !

Néanmoins, nous avons découvert un moyen révolutionnaire qui permet bien des améliorations dans notre vie quotidienne et dans nos relations tant dans la sphère privée que professionnelle.

D’ailleurs, qu’on le veuille ou non, les deux univers sont liés et s’impactent réciproquement.

Je ne sais pas pour vous, mais de notre côté, nous avons toujours eu un mal fou à comprendre cette idée qui consiste à laisser notre vie privée et ce qu’elle implique aux portes du lieu de travail et vice et versa… Si nous sommes en mal être dans notre vie privée, il y a de fortes chances qu’il y ait des répercussions au travail et le contraire est vrai aussi.

Nous avons-nous même généré lors de pics d’activité stressants, une mauvaise humeur que nous déversions injustement sur nos proches une fois de retour chez nous.

Le jour où nous avons compris qu’il n’était pas possible de fonctionner de cette façon et que cela créait en nous un déséquilibre, nous nous sommes alors tournées vers des domaines d’expertise qui prônent le fait d’être en accord avec ses valeurs et de répondre positivement à ses besoins psychologiques. Nous avons alors constaté que non seulement l’atteinte de cette homéostasie est possible mais surtout qu’elle est nécessaire pour exceller et s’épanouir quotidiennement.

Se comprendre pour mieux comprendre les autres : c’est la promesse du Modèle Process Communication® conçu par le psychologue américain Taibi Kahler dans les années 70’. Ce modèle a été tellement probant que la NASA en a financé les études et le développement afin de l’expérimenter pour constituer ses équipes d’astronautes.  Être sur la même longueur d’ondes n’aura jamais été aussi simple.

Quelques explications s’imposent…

Nous percevons le monde à travers notre BASE. Selon le Modèle Process Communication®, il y a 6 manières de percevoir l’information et c’est ce qui explique par exemple, que plusieurs personnes assisteront à la même scène mais la décriront différemment. Selon la base de chaque individu, l’expérience se vivra à travers les 6 filtres suivants : celui de l’émotion, de l’opinion, des faits, de l’action, de l’imagination ou encore de la réaction. La connaissance de cette base est essentielle pour adopter le bon registre et le bon canal de communication avec son interlocuteur. Ces perceptions sont relatives aux bases suivantes : Empathique, Persévérant, Travaillomane, Promoteur, Rêveur et Rebelle.

Je me rappelle la fois où un manager avait lancé une blague en début de réunion pour détendre l’atmosphère.

Personnellement, j’avais été touchée par cette attention sympa pour mettre à l’aise les collaborateurs avant de passer aux choses sérieuses. « C’est vraiment agréable d’avoir un chef d’équipe qui pense à mettre un peu de joie lors de nos réunions. »

Carine, elle, ne comprenait pas que ce comportement puéril puisse avoir lieu dans un tel contexte où les enjeux étaient très importants à ses yeux. Elle n’hésite pas à donner son avis : « Je trouve intéressant de lâcher la pression, cela dit je pense que ce contexte ne s’y prête pas, il y a les spectacles d’humour pour ça non ? »

Karima, cherchait à comprendre l’intérêt de cette intervention qui n’apportait rien de factuel à l’avancée de la réunion. « Je ne comprends pas l’utilité de cette blague, nous avons perdu 5 minutes précieuses. Quel est l’ordre du jour svp ? »

Bruno lui lance un « Bref mais efficace comme toujours Boss ! Alors il est où ce fameux classement qu’on avance un peu. »

Jérôme, sourit et repart dans ses pensées. « J’imagine bien raconter cette blague à mes amis… »

Puis enfin, Véro qui s’esclaffe de rire : « J’adore ces ambiances de travail ! Trop top ta blague ! »

Voilà l’exemple d’une situation classique qui met en exergue les différents types de personnalité comment une même situation sera perçue par ces différents profils.

Outre cette base qui nous est immuable et qui nous caractérise dès nos premiers mois de vie jusqu’aux derniers, il y a le concept de phase qu’à découvert Taibi Kahler et qui détermine où se trouve notre motivation.

Selon la phase dans laquelle nous nous trouvons, il sera plus facile de booster notre motivation dans quelques domaines que ce soit.

Quel manager ne rêverait pas de trouver facilement le levier de motivation de chacun de ses équipiers. Car, vous l’aurez compris, il y a autant de sources de motivation que de phases de personnalité. Aussi, un management uniformisé ne saurait convenir dans un univers où la prise en compte de l’individu dans son exhaustivité est primordiale pour un accompagnement de qualité.

Ce que nous vous proposons à travers l’assimilation de ce modèle, c’est de disposer d’une grille de lecture opérationnelle pour vous-même dans un premier temps. En effet, cela vous permettra de libérer davantage vos ressources, de les développer, de gérer consciemment le stress et les émotions propres à votre structure.

Dans un deuxième temps, l’acquisition de ces connaissances vous permettra de cerner rapidement le type de personnalité que vous avez en face de vous, qu’il s’agisse de collègues de clients ou encore de vos proches. Ceci afin de parler le même langage, désactiver rapidement les séquences de stress et tout simplement être en phase avec les gens qui vous entourent en axant votre communication de manière adaptée et personnalisée.

Notre vocation est de vous transmettre des clefs efficaces afin de gagner en performances et en qualité relationnelle ainsi qu’en bien-être.

Opalys Formation vous propose une journée où nous aurons l’occasion de vous faire découvrir le modèle Process Communication®, ainsi que des techniques de gestion du stress et des émotions. Elles vous seront utiles dans toutes les situations et vous pourrez les mettre en pratique pour vous-même et votre entourage.

Nos parcours scolaires, nos expériences professionnelles, nos diverses formations dans le domaine du bien-être, de la communication, d’outils efficaces dans l’accompagnement personnalisé nous permettent aujourd’hui de fournir une prestation de qualité.

Cette journée de découverte du modèle constituera une belle avancée pour chacun à titre individuel et collectif. Vous serez bluffé par ce qui va être mis en lumière à l’issu de cette journée rythmée entre apport théorique et exercices pratiques.

Nous aurons plaisir au cours de cet évènement à partager avec vous ce qui a fonctionné pour nous et pour bien d’autres encore.

Apprendre à Process Communiquer facilite considérablement les rapports « Parce que nous n’avons encore rien trouvé de mieux que de se parler pour se comprendre ».

 

A bientôt,

Firdaws & Bouchra

Opalys Formation

Publié le 5 décembre 2019 sur www.opalysformation.com

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