Publié le 14 juillet18 septembre par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Les réactions face aux dangers

Les réactions face aux dangers

Quelle réaction adoptée face à une menace ? Par exemple face à une personne ayant un comportement agressif. Qu’il s’agisse d’une agression verbale ou physique. Cette situation vous est forcément déjà arrivée. La manière de réagir sera bien évidement propre au caractère et aux conditionnements de chacun.

Il est néanmoins possible de les catégoriser en trois familles :

La fuite. La personne va se sauver pour se dégager le plus vite possible de la source de la menace. Se mettre en sécurité, à l’abri. Voilà un héritage de nos lointaines réactions primitives de survie.
L’attaque. Un adage dit que « la meilleure défense est l’attaque ». L’idée est de se protéger en neutralisant la source de la menace. Plus d’ennemi, plus de menace !
La tétanie. Certains vont se figer face à la menace. Le mécanisme psychologique derrière cette réaction est de s’effacer sa présence. Faire le mort pour ne pas être vu. Rester indétectable.

Vous vous reconnaîtrez sûrement dans l’un ces modes de fonctionnement. Quel que soit le vôtre, il est lié à votre programmation mentale. Elle peut tirer son origine de votre éducation, de vos expériences personnelles traumatisantes ou bénéfiques, de votre héritage génétique, voir même plus certainement d’une combinaison des trois.

Une patiente de l’Institut Gautier s’est présentée à nous car dès qu’elle se sentait en danger, ne serait-ce que verbalement, elle se figeait. Un membre de sa famille ou une amie lui parlait mal et elle se tétanisait instantanément. Elle avait près de 65 ans et nous avons réussi ensemble à comprendre que cette programmation était liée à un traumatisme de son enfance durant lequel son agresseur lui a intimé l’ordre de ne jamais parler de ce qui s’était passé. Cet ainsi qu’elle développa sa programmation et toute sa vie elle adopta une réaction de tétanie, de « faire la morte », en cas de menace.

Grâce aux séances de Tapping et PNL (Programmation NeuroLinguistique) elle a pu se libérer de ce conditionnement malsain. Elle s’est aussi reconnectée avec sa force intérieure, dont elle s’était coupée suite à ce traumatisme. Elle a retrouvé des ressources pour réagir et poser des limites. Que ce soit par la fuite ou l’attaque, elle aura le choix. Elle pourra se faire entendre et respecter, devenir actrice de sa vie et ne plus subir passivement les situations inconfortables.

Si vous aussi vous connaissez une personne victime de ce genre de troubles n’hésitez pas à l’orienter vers des professionnels du Tapping et PNL (Programmation Neurolinguistique) ou de l’EMDR (« Eye Movement Desensitization and Reprocessing » c’est-à-dire « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires »). Elle pourra ainsi reprendre le contrôle de sa vie. Et pourquoi ne pas lui parler de l’Institut Gautier ? Nous nous ferons une joie de pouvoir l’accompagner dans cette démarche de libération.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 13 juillet18 septembre par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

La dissociation

« Je ne sens plus rien dans mon corps, je n’ai plus d’émotion. Que se passe-t-il ? »

La dissociation est un mécanisme déclenché par notre cerveau pour protéger notre psychisme lors d’un évènement intolérable. Il permet donc de se protéger de la douleur et de la souffrance. Mais à quel prix !

Ce phénomène a été observé chez des victimes d’actes extrêmement violents. Ces victimes se sentent complètement vides d’émotions puisque leur cerveau a coupé leur circuit émotionnel. La personne ainsi dissociée ne souffre plus, elle n’a plus de douleur. Mais elle est également privée de tout plaisir, de toute joie ou toute autre émotion positive.

Le problème étant que la plupart du temps, les personnes dissociées ne savent pas comment elles peuvent se « réassocier ». Elles ont tendance à rester dans cet état de « non-émotion ». En tant qu’être humain nous avons besoin de nos émotions. Pour faire des choix entre ce qui nous plaît ou non, entre ce qui est juste ou non. C’est toute la capacité de discernement qui tombe en désuétude lorsque vous n’êtes plus capable de ressentir.

Si vous vous retrouvez à communiquer avec une personne victime de troubles dissociatifs, rassurez-la. Cet état peut être temporaire car il est réversible. Il est possible de le soigner avec des techniques comme l’EMDR (« Eye Movement Desensitization and Reprocessing » c’est-à-dire « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») ou encore le FasterEFT (Faster Emotionally Focused Transformation).

En libérant le traumatisme, une personne dissociée va pouvoir se reconnecter à ses émotions. Les agréables comme les désagréables. J’ai pu personnellement éprouver l’efficacité de ces outils en accompagnant une patiente à retrouver un état émotionnel riche alors qu’elle se trouvait dans une situation dissociative suite à un viol.

Ses émotions étaient refoulées derrière le vide intérieur qu’elle vivait. Non seulement les techniques de tapping lui ont permis de libérer le choc de cette épreuve, mais également de soigner les dépendances affectives liées aux relations malheureuses qu’elle a rencontrée par la suite.

Si vous aussi vous connaissez une personne victime de troubles dissociatifs n’hésitez pas à l’orienter vers des thérapeutes pratiquants le Tapping ou l’EMDR. Elle pourra ainsi reprendre le contrôle de sa vie. Et pourquoi ne pas lui parler de l’Institut Gautier ? Soyez certain qu’ici, des professionnels certifiés mettront tout en œuvre pour l’accompagner dans cette démarche de libération.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 2 juillet29 octobre par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I Comment faire la paix avec un évènement dramatique ?

Faire la paix avec un évènement dramatique

Il arrive que des situations aussi inattendues que destructrices surviennent dans la vie d’une personne. Par exemple la perte d’un être proche par accident, agression ou suicide. La violence de tels évènements fait que le comportement que vous aurez par rapport à eux ne pourra jamais être totalement anticipé.

Parmi les moyens à votre disposition pour accélérer ce processus de recouvrement de vous-même, j’en connais deux à même de vous accompagner sur ce chemin :

l’EMDR (« Eye Movement Desensitization and Reprocessing » c’est-à-dire « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») ou
le FasterEFT (Le FasterEmotionally Focused Transformation (ou Transformation Rapide Centrée sur les Emotions)

Voilà deux puissants outils de gestion émotionnelle. Le mécanisme à l’œuvre vise alors à transformer l’image de cet évènement, de reprogrammer la vision que vous pouvez en avoir. Ceci afin d’aller vers quelque chose de plus constructif et libérateur. Comprendre et aller au-delà de la culpabilité. Retrouvez une sérénité de corps et d’esprit dans le but de pouvoir pardonner à la personne et surtout pardonner à vous-même.

Si vous connaissez une personne ayant à franchir ce genre de cap compliqué, n’hésitez pas à l’orienter vers des thérapeutes pratiquants le FasterEFT ou l’EMDR. Elle pourra ainsi reprendre le contrôle de sa vie. Et pourquoi ne pas lui parler de l’Institut Gautier ? Soyez certain qu’ici, des professionnels certifiés mettront tout en œuvre pour l’accompagner dans cette démarche de libération.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 15 mai16 mai par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Le Mind Mapping avec les adolescents

Mind Mapping avec les adolescents

Le mind mapping est l’un des outils les plus connus de la pensée visuelle, si ce n’est LE plus connu. La nouveauté ici, c’est que je vais vous présenter la démarche proposée par l’Institut Gautier auprès de son public Junior. Les enfants et adolescents ayant entre 11 ans et 16 ans ont accès à une formation au mind mapping. Elle est spécialement adaptée à leurs besoins et encadrée par des professionnels certifiés de l’Institut Gautier. Mais au fait, pourquoi une telle formation pour les enfants ? Et pour apprendre de quelle manière ?

Le mind mapping : petit rappel

Le mind mapping est un système simple d’accès, ouvert à tous, et dont le but premier est de représenter de l’information sous forme graphique et ludique. Je pourrais presque dire qu’il s’agit d’une méthode intuitive. Mais comme toute méthode, elle est régie par certaines règles. Pour faire un mind map vous devez suivre quelques règles d’organisations spatiales de l’information. C’est ce qui constitue le socle de ce prodigieux outil. Une fois les règles de bases intégrées, vous disposez d’une totale liberté de création pour personnaliser votre carte mentale.

La magie du mind mapping est de s’appuyer sur des structures qui nous sont naturelles et que nous pouvons nous approprier aisément. Avec un peu de pratique il est possible de les adapter, les faire évoluer, en fonction des différents besoins d’apprentissage. Voilà réellement un outil très puissant reposant sur une mécanique que chacun pourra refaçonner à loisir. Autre point important : nous connaissons déjà tous en partie ces mécanismes, car notre capacité créative a déjà été exacerbée lors de notre enfance. Ces mécanismes sont juste enfouis en chacun de nous, attendant d’être réveillés et utilisés pour nous aider dans l’acquisition de nouvelles connaissances.

Bien sûr, le mind mapping permet de faire des connexions dans l’apprentissage lui-même entre tous les éléments d’un cours, d’une présentation, d’un film etc… Mais au-delà, construire des mind map c’est aussi solliciter son cortex d’une manière innovante et originale. L’effet biologique immédiat est l’apparition de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau. Logique puisque des canaux sensoriels différents sont sollicités. Cette gymnastique est bénéfique pour le cerveau et elle devient vite une routine incroyablement efficace lorsque le mind mapping est utilisé de manière régulière.

Quelle utilité des cartes mentales pour les adolescents.

Cela a déjà été détaillé dans d’autres articles : cette méthode peut-être apprise aussi bien par les adultes que par les enfants. Néanmoins, le cerveau et la capacité d’apprentissage d’un enfant étant différents de ceux d’un adulte, la formation doit s’adapter à son public. Mais je reviendrais sur ce point plus bas.

Dans la période que nous traversons tous aujourd’hui, beaucoup d’enfants sont amenés à devoir étudier à la maison. Et les parents doivent bien souvent se substituer aux enseignants en cas de besoin. Dans ce contexte, les effets observables sont une baisse de la motivation des enfants et une augmentation du stress des parents lié à cette situation inédite. La gestion du temps d’apprentissage et de préparation des nombreux examens peut devenir une source d’angoisse ou de discorde. Éloignant ainsi petit à petit l’enfant de ses apprentissages et du désir d’acquérir de nouvelles connaissances.

L’objectif de la formation proposée par l’Institut Gautier n’est donc pas uniquement de présenter et faire pratiquer le mind mapping aux enfants. L’autre enjeu de taille est d’amener les enfants à retrouver le goût de l’apprentissage. Réapprendre à apprendre d’une manière ludique, libre et profondément créative. Les enfants et adolescents qui ont déjà assisté à notre programme de formation avaient pour la plupart les mêmes attentes : obtenir de meilleures notes à l’école. Ils ne savaient plus comment faire pour y parvenir. Non seulement leurs résultats se sont améliorés, mais surtout ils sont repartis avec une vision rafraîchie de ce que peut être l’apprentissage, et avec un œil neuf sur leur capacité à acquérir du savoir.

La tranche d’âge des 11 – 16 ans est aussi celle où les enfants sont déjà conditionnés par les méthodes du système éducatif traditionnel. Et c’est une période où le stress et la peur de l’échec peut commencer à prendre de la place chez l’enfant. C’est également l’âge où la question de l’orientation va arriver. Voilà un autre sujet d’angoisse potentiel pour certains jeunes.

De notre côté, nous souhaitons remettre de l’enthousiasme et de l’intérêt dans le processus d’apprentissage de ces enfants. Leur donner l’occasion de voir qu’il est possible d’apprendre différemment tout en se faisant plaisir, en sollicitant la créativité et l’entrain naturel dont chaque être humain dispose à la naissance. L’humour, les émotions, nous le savons aujourd’hui, sont comme de la colle pour ce qui est de la mémorisation des informations.

Notre approche pédagogique

Parmi vos bons souvenirs d’école, vous avez sûrement en mémoire un ou une professeure dont l’enseignement vous a interpellé et marqué. Cette personne enseignait pourtant la même chose que ses collègues. Mais pas de la même façon…

Que ce soit son entrain, son humour, ses supports de cours originaux et colorés ou une approche insolite de sa matière, elle a fait preuve de suffisamment d’originalité et de créativité pour se démarquer et susciter votre attention.

De ce fait, cette personne a réussi à rendre le transfert de connaissances entre elle et vous beaucoup plus efficace, et plaisant pour tout le monde. Moins de frustration, de blocage, de jugement. Mais beaucoup plus de liberté, de sourires, de fun et d’autonomie. Mettre de la couleur, de l’humour, de la vie dans l’apprentissage. Voilà comment nous pourrions définir notre approche et nos objectifs dans cette formation.

Nous échangeons beaucoup avec nos participants. Une chose en particulier les étonne toujours en début de formation. Le simple fait de leur dire qu’ils sont libres de se lever, de bouger dans l’espace d’apprentissage. Cela les surprend à chaque fois. Lorsqu’ensuite nous expliquons qu’ils ne sont pas là pour apprendre en premier lieu, mais pour s’amuser et prendre plaisir à ce que nous allons faire, alors ils sont tous perdus. Dans un premier temps ils se disent que ce n’est pas possible, comment pourraient-ils s’amuser ici, ce n’est pas comme ça à l’école ! Pourtant cela devrait sans doute l’être.

Le stress est un ennemi de l’apprentissage. Et ses causes peuvent être multiples : peur du jugement, de la mauvaise note, des trous de mémoire, de prendre la parole en public, d’être moins bon que les autres, de poser des questions « bêtes ». Nous sommes très attentifs à ces points. Il ne s’agit donc pas simplement de partager avec les enfants un outil magique de la pensée visuelle, mais aussi de le faire dans un environnement ludique, bienveillant et convivial.

Nous passons beaucoup de temps à pratiquer la construction de cartes mentales pendant la formation. Et nous allons plus loin en amenant les participants à intégrer le mind mapping comme une habitude dans leur vie quotidienne. Devoirs, liste de tâches à faire, (les fameuses « to do list »), connaissances à apprendre par cœur, tout cela peut se gérer simplement et efficacement. Notre but est que le savoir transmis dans notre formation puisse être réutilisé à loisir et en parfaite autonomie.

Mais comme pour le sport, la cuisine ou la musique, la pratique est essentielle pour avoir des résultats. Ne pas se contraindre à faire des mind map, mais plutôt saisir les opportunités de s’exercer lorsqu’elles se présentent et constater à quel point cette démarche peut s’avérer être fluide. Voir les réalisations devenir de plus en plus élaborées et personnalisées.

Adaptation aux adolescents

En plus d’être des professionnels certifiés du mind mapping (méthode Tony Buzan), chaque formateur et formatrice de l’Institut Gautier apporte la plus-value de son expérience personnelle. Pour ma part il s’agira de mon expertise dans le milieu social et dans les thérapies en lien avec l’art du mouvement par exemple. Pour d’autre ce sera leur expérience d’accompagnement d’enfants et jeunes adultes en difficultés scolaires. Nos parcours nous permettent de proposer une formation qui s’adapte à ses jeunes participants.

Nous proposons des exercices et des mises en situation qui répondent aux besoins de nos apprenants. C’est définitivement une formation vivante et évolutive.

Les enfants passent leur journée à créer leurs mind maps sans se rendre compte qu’ils sont en train d’apprendre, d’organiser de l’information qui sera ensuite disponible et personnalisée pour eux et par eux !

Nous apportons une attention particulière à ce que chaque enfant puisse exprimer sa créativité personnelle à travers les ateliers. Il nous apparaît que les jeunes aujourd’hui sont bien souvent moins créatifs. Il faut dire que leur créativité est peu sollicitée. Que cela soit dans le milieu scolaire ou à travers les loisirs passifs comme tous ceux liés aux écrans. Aucun jugement derrière cette phrase, juste un constat. Nous le sentons bien lorsque nos participants élaborent leurs premières mind maps. Il n’est pas naturel pour eux de remettre de la créativité dans leur apprentissage. Ils tâtonnent, redécouvrent et se surprennent chaque fois un peu plus en utilisant le mind mapping.

Du « gribouillage » à la carte mentale

Faire de petits dessins en classe est souvent perçu comme un signe d’inattention. Bien au contraire, des études en neuroscience tendent à démontrer que dans cette pratique graphique le cerveau se met dans une disposition de calme. Un état plus propice à la réception d’informations. J’espère que les instituteurs et institutrices qui liront ces lignes pourront voir d’un œil différent ce petit garçon ou cette petite fille qui dessine parfois au fond de leur classe. Nous sommes nombreux à en avoir fait partie !

En rentrant à l’école primaire il est demandé aux enfants de ne plus dessiner en cours. Je ne dis pas que c’est bon ou mauvais. Juste que cela devient une chose non souhaitée et donc à ne plus faire. Il serait pourtant possible de laisser un espace pour la créativité de l’enfant dans son processus d’apprentissage. C’est précisément ce que nous mettons en place et transmettons dans nos ateliers. Après tout, pourquoi devrait-il être difficile d’apprendre ? Et pourquoi cela devrait-il être un calvaire ?

Le côté graphique d’une carte mentale permet à celui qui l’a créée d’en ressaisir tout le sens d’un simple coup d’œil. Le secret derrière ce phénomène est la personnalisation que chaque enfant va mettre dans sa réalisation. Des mots clefs sélectionnés par l’enfant sont utilisés lors de la création de son mind map. Personne ne sera derrière lui pour lui dire : « Pour retenir cela tu dois écrire ça de cette façon, dans cet ordre etc… ». Chacun d’eux utilisera les mots clefs, les couleurs et les pictogrammes qui lui apparaissent comme étant les plus pertinents, ceux qui font écho en lui.

Tout est mis en œuvre pour faciliter l’apprentissage. Ainsi, la personnalisation devient un outil puissant d’organisation, de mémorisation et de restitution de la connaissance. Tels sont les enjeux de cette formation. Grâce aux couleurs, aux pictogrammes, c’est l’imagination et le cerveau qui s’exprime au lieu de se contenter de faire du stockage passif et forcé.

Anecdotes et feedbacks cette expérience de Mind Mapping avec les adolescents.

Lors de notre première session nous accueillions des enfants de divers horizons. L’un d’entre eux était particulièrement attentif. Sa concentration sur les sujets que nous développions était telle qu’il nous demanda de sortir un peu prendre l’air à certains moments, en dehors des temps de pause habituel. La formation avait indéniablement un impact important sur lui.

Quelques semaines plus tard nous apprenions que cet enfant était catalogué comme « hyper actif ». Il avait été presque exclu de l’école et qu’il était étiqueté par le système éducatif comme un enfant qui n’apprenait rien et qui ne voulait pas apprendre… Ce fût une surprise pour nous car nous n’avions pas perçu négativement cet aspect hyper actif chez lui durant nos ateliers. Juste un intérêt plus poussé que la normale et donc sans doute plus fatiguant surtout pour lui.

Peu après la formation, ses parents nous informaient qu’il avait reçu l’une des meilleures notes de sa classe en évaluation grammaticale. Il reprenait goût à l’école et à l’apprentissage. Il avait compris comment utiliser sa créativité pour transcender son état hyper actif et en faire une force. Autant vous dire qu’en tant que formateurs, nous étions aux anges.

Nous avons eu de nombreux retours positifs des enfants mais également des parents. Les enfants étaient ravis de leurs sessions et leurs parents nous confirmaient à quel point ils les voyaient utiliser dans leur quotidien les méthodes intégrées pendant la formation. D’ailleurs, suite aux formations, des échanges se créent entre les parents et les enfants. Les parents sont souvent curieux de voir comment fonctionne l’outil utilisé juste sous leurs yeux par leurs enfants.

Lorsque les enfants rentrent à la maison et commencent à faire leur devoir sous forme de cartes mentales, ils suscitent inévitablement l’intérêt de leurs parents. S’installe un nouveau rapport où les parents prennent une place différente vis-à-vis de l’enfant et de son processus d’apprentissage. En voyant l’efficacité de la méthode sur les résultats scolaires de leur enfant, il n’est pas rare que certains d’entre eux viennent suivre à leur tour une formation à l’apprentissage du mind mapping chez nous.

J’espère que cet article vous aura permis d’en apprendre plus sur le mind mapping et sur la formation au mind mapping junior de l’Institut Gautier. Nos formateurs se mettent à votre disposition pour partager avec vous et vos enfants les secrets de cet outil incroyable. Retrouvez le goût de l’apprentissage ! Et souvenez-vous : apprendre en s’amusant, c’est possible !

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 1 mai23 avril par Yannick Gautier — Laisser un commentaire

La pensée visuelle I différents outils

Développer votre plein potentiel avec les différents outils de pensée visuelle

Cyril Maitre, champion du monde 2018 de Mind Mapping, vous livre cette conférence exceptionnelle sur les outils de pensée visuelle.

Vous vous sentez peut être submerger par le flow d’informations qui vous arrive. Ou alors vous avez l’impression qu’il y a du brouillard dans votre esprit. Et vous aimeriez bien pouvoir clarifier et organiser vos idées.

C’est justement la grande plus value que peuvent vous apporter les outils de pensée visuelle.

Ce sont des facilitateurs de la gestion d’informations.

Dans cette webconférence, Cyril va vous présenter différents outils de pensée visuelle comme le mind mapping, le sketchnoting, la facilitation graphique et bien d’autres…
Vous aurez l’occasion de découvrir les caractéristiques de ces différents outils mais surtout vous apprendrez à quoi ils servent et quand les utiliser.

CONFÉRENCE : Développer votre plein potentiel avec les différents outils de pensée visuelle

Es-tu plus cerveau gauche ou cerveau droit ?

J’espère que tu passes une journée splendide !!

Ce matin, je me suis posé la question existentielle « suis-je plus cerveau gauche ou cerveau droit ? »

Même si les neuroscientifiques nuancent ce concept des 2 cerveaux, de nombreux auteurs du monde du développement personnel l’ont décrit de la manière suivante. On présente souvent le cerveau gauche comme associé au raisonnement logique et rationnel, le cerveau droit étant plutôt intuitif et émotionnel.

Les personnes qui ont un cerveau gauche dominant ont la tendance à :

Mieux réagir aux indications et instructions orales
– Analyser la situation étape par étape pour mieux régler le problème
– Comparer les différences
– Tout organiser et structurer
– Préférer les informations confirmées et vérifiées
– Être plus à l’aise à l’écrit et à l’oral
– Ne pas se laisser dépasser par ses émotions
– Préférer les structures organisées
– Être cartésien
– Préférer les QCM
– Communiquer par la parole

Par contre, les personnes qui ont un cerveau droit dominant ont la tendance à :

– Réagir aux marques d’affection
– Trancher les questions épineuses à l’aide de pressentiments
– Comparer les similarités
– Être fluide et spontané
– Préférer les informations non fondées
– Aimer dessiner et être habile de ses mains
– Être l’aise avec les questions ouvertes car il peut laisser libre cours à son imagination
– Compter beaucoup sur ses sentiments et émotions
– Privilégier les connexions humaines
– Se baser sur des comparaisons
– Communiquer par les émotions

Tu vas certainement me répondre « merci Yannick pour cet information… mais à quoi ça me sert de savoir ça ?

Ou, est-ce que je peux changer ça ?

Ou bien, comment puis-je harmoniser mes 2 cerveaux ? »

L’avantage de savoir quelle partie de ton cerveau domine te donnera les moyens de développer des capacités cognitives ou créatives. Sans te sentir inférieur, cette connaissance de toi-même est supposée t’aider dans tes interactions quotidiennes. Quel que soit ton hémisphère dominant, tu en tireras plein d’admirables qualités. De toutes façons, il existe de nombreuses activités pour t’aider à développer un côté ou l’autre.

C’est le rôle principal des outils de la pensée visuelle comme le Mind Mapping et le Sketchnoting.

En savoir plus sur le Mind Mapping ou la carte heuristique

En savoir plus sur le Sketchnoting

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Publié le 19 avril29 octobre par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I Structure de la magie de la vie en 5 étapes.

Je commencerais sûrement par vous dire que la vie est remplie d’évènements. Des évènements qui se relient, se connectent les uns aux autres. Elle se compose aussi d’une multitude d’éléments propres à chacun… votre travail, votre environnement, votre famille et vos amis… pour n’en citer que quelques-uns,

Ces éléments vous font avancer. Ils vous font grandir à travers vos expériences, vos stratégies, vos réussites et vos échecs. Grâce à eux vous forgez au fil du temps votre personnalité, vos croyances et vos valeurs. Je trouve plutôt fascinant de voir à quel point ces éléments vont vous permettre de trouver les outils qui vous aideront à traverser les moments de crises et d’imprévus.

Oh ! Ça je ne m’y attendais pas !

Je dois le reconnaître, la vie se compose de situations tellement inattendues et enrichissantes. Elle nous offre tantôt de magnifiques surprises, tantôt des épreuves ardues. Parfois même les deux dans une seule journée ! L’inattendu et l’imprévu sont à mes yeux comme des présents mis sur mon chemin. Et chaque fois que je décide d’y regarder de plus près, je découvre encore et toujours de nouvelles émotions, ainsi que des sensations surprenantes.

Parfois je me représente la vie comme un couloir parsemé de portes. Chacune d’entre elle peut nous mener vers une nouvelle découverte, une nouvelle rencontre, un nouvel apprentissage… Libre à vous de vous aventurer à en franchir les seuils. Il y a déjà ici un peu de magie n’est-ce pas ? Dans tout ce champ des possibles qui s’offre à vous.

Car vraiment, pourriez-vous imaginer que votre vie soit la même tous les jours ? Enfermé dans une routine quotidienne qui finira par vous priver de votre liberté et de votre créativité. Assurément ce serait une vie ennuyante à la longue. Si prévisible, elle manquerait de saveurs à n’en pas douter…

Le philosophe antique Euripide disait déjà :

« L’attendu n’arrive point, mais l’inattendu. »

Et également :

« Le changement est toujours agréable. »

Celui-ci voyait à quel point l’immobilisme d’une vie est inappropriée quand il s’agit d’y mettre un brin de magie.

Et je souhaite conclure ces citations sur le sujet avec celle d’une autre personnalité, le grand Oscar Wilde, nous disant que :

« S’attendre à l’inattendu témoigne d’une intelligence tout à fait moderne. »

Accepter le renouveau

Bien évidemment, l’imprévu peut s’avérer très différent de ce à quoi vous vous attendiez.

Et selon l’écart entre les deux, il peut être plus ou moins difficile d’accepter et d’accueillir ce qui vous arrive dans un moment de changement. C’est précisément la raison pour laquelle je considère qu’il est primordial d’être prêt à recommencer, à retenter de nouvelles choses. Parfois repartir de zéro s’il le faut ! Ne jamais cesser d’expérimenter.

« Ça n’a pas marché ? Essayons d’une autre manière ! ». « Ça fonctionne ? Génial ! Testons encore en rajoutant ça pour voir… ». Vous avez compris le message j’imagine. Toutes les occasions sont bonnes pour faire de la vie une aventure passionnante. Votre aventure.

Et puis après tout, vous feriez mieux de l’accepter : tout change ! Tout se renouvelle sans cesse : les gens, les circonstances, la technologie, les idées… TOUT ! Et soyez sûr d’une chose : une fois que vous aurez trouvé un moyen rapide d’apprendre à vous adapter à ces changements, il vous sera beaucoup plus facile et gratifiant de recommencer. Cela deviendra pour vous comme une seconde nature.

Le cadeau de la « non voyance ».

Mais d’une certaine façon, la vie, c’est aussi autre chose. Car la nature nous a accordé un don merveilleux : la méconnaissance du futur. Voilà une impossibilité que nous partageons avec toutes les espèces du globe terrestre. Cette incapacité à savoir avec exactitude de quoi demain sera fait. Certes, il vous sera possible de vous assurer de telles ou telles choses. Vous pourrez vous couvrir au sujet de désagréments, voire de catastrophes qui peuvent survenir à tout moment. Mais jamais, au grand jamais, vous ne pourrez tout prévoir.

Et quand bien même vous penseriez que tout évènement suit des lois mathématiques, l’équation serait bien trop vaste et complexe pour être résolue et anticipée. C’est pour moi l’une des bases de la magie de la vie, car sans cela il n’y aurait plus de vie au sens où je l’entends. Juste un genre de programme informatique géant dans lequel chacun jouerait sa partition sans sortir du cadre. Alors oui, la vie tire aussi sa magie de votre incapacité à percevoir les choses au-delà du moment présent.

Les bienfaits de la nouveauté

Lorsque vous vous retrouvez dans un environnement qui vous était inconnu jusque-là, vous devez vous y adapter afin qu’il devienne naturel pour vos sens. Cela vous permet d’y mener vos expériences, d’apprendre à faire face à de nouveaux challenges. Vous y franchirez des obstacles et y résoudrez des problèmes. C’est ce processus d’adaptation à la nouveauté qui vous donne une chance de développer des capacités et de créer des stratégies créatives afin d’atteindre vos objectifs.

Par cet enrichissement, vous gagnez en sécurité et en confiance en vous. C’est aussi comme ça que vous transmutez le résultat de vos expériences en conclusions et en croyances. Celles-ci se renforceront à chaque « match de vie » gagné, et elles s’ajusteront pour le mieux à chaque « match de vie » perdu. Dans ce domaine aussi rien ne doit être figé, car tout évolue.

Depuis votre naissance vous avez acquis un certain nombre de valeurs. Vous avez appris ce qu’était la responsabilité d’atteindre un objectif. Vous avez su transformer vos efforts en bonnes notes ou en diplômes. Vous êtes capable de comprendre et accepter les différences de vos pairs. Vous connaissez ce qu’il faut de persévérance pour acquérir de nouvelles connaissances et les mettre en pratique. Vous avez trouvé la force d’atteindre des objectifs individuels, mais aussi collectifs. Et je ne doute pas que vous ayez appris la solidarité, la bienveillance et l’amour des autres, comme lorsque, enfant déjà, vous jouiez au pompier sauveur.

Une autre manière de dire tout cela serait : « vous construisez et vous cristallisez vos valeurs à travers vos expériences de vie ».

Quelques conseils ?

Je vais vous livrer ici 5 conseils issus de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) qui vous permettront de faire face à l’inattendu :

Prenez du recul et laissez-vous d’abord le temps d’assimiler une nouvelle information ou situation. Utilisez votre imagination et visualisez dans votre tête avant de répondre à l’inattendu. Oui, regardez simplement cela comme si vous regardiez un film.
Entourez-vous. Assurez-vous d’avoir une oreille véritablement attentive et bienveillante prête à vous écouter.

Mettez votre mode de pensée en action. D’après votre expérience, quelles sont les stratégies les plus adaptées pour faire face à cette situation ? Quel nouvel apprentissage allez-vous acquérir ici ? Comment allez-vous utiliser votre histoire personnelle pour gérer ce qui est devant vous ?

Envisagez l’avenir. Considérez les actions, les connaissances et les stratégies avec lesquelles vous allez faire face au changement. De cette façon, vous conserverez un meilleur contrôle émotionnel. Vous serez non seulement capable de garder confiance en vous, mais aussi de garder la motivation nécessaire pour avancer.

5. Accueillez l’expérience. Tirez le meilleur parti de ce qui vous est arrivé une fois que le changement s’est accompli et que vous l’avez intégré. Observez la satisfaction ou le plaisir que vous êtes amené à ressentir. Contemplez votre nouvelle connaissance et réalisez pourquoi tout cela vaut la peine d’être vécu. Et encore une fois, voyez toutes les nouvelles possibilités qui s’offrent à vous. Elles sont multiples et à votre disposition.

Pensez un peu à toutes les croyances positives que vous avez sur vous-même. Considérez tout ce que vous savez, tout ce que vous pouvez faire et tout ce que vous pouvez accomplir. Apportez à votre conscience les raisons pour lesquelles vous devez croire que tout peut bien se passer.

Autorisez-vous à avoir une perspective différente de la situation. Car vous êtes tout à fait capable de voir tous les éléments dans et autour de cette « nouvelle vie ». Gardez à l’esprit qu’un changement n’a pas besoin d’être dramatique, douloureux ou spectaculaire. Un petit changement peut tout à fait apporter des modifications profondes à votre environnement.

Lorsque vous évoluez dans la vie, vous constatez par vous-même que la gestion du changement n’est pas toujours le processus le plus commode à vivre. Mais j’espère que grâce à cet article, vous aurez quelques clés supplémentaires pour que vos décisions et votre façon d’être soient totalement cohérentes avec la personne que vous êtes. Puissiez-vous embrasser sereinement et pleinement le moment présent et ses changements perpétuels.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 9 avril23 avril par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

La communication virtuelle

La communication virtuelle avec ZOOM

La communication fait partie intégrante de la nature humaine, elle est omniprésente. Quel que soit l’aspect ou la situation, elle est là. Il n’est pas exagéré de dire que nos civilisations ont su développer un vaste éventail de formes de communication. Bien sûr il en existe aussi un grand nombre chez nos cousins animaux ou végétaux qui se trouvent être de nature non humaine. Pour l’Homme, la communication peut prendre différents aspects : orale, gestuelle, écrite ou virtuelle.

La communication. Voilà donc un concept fondamentalement lié au bon développement de la nature humaine. Et de la vie en général d’ailleurs. Peu importe le niveau où elle opère, une bonne communication est la garantie d’un fonctionnement optimum des relations. Il est même possible d’arriver à cette conclusion en observant cela au niveau cellulaire. Ou bien entre les différents organes du corps humain qui doivent en permanence s’échanger une multitude d’informations de façon continue.

J’aimerais ici me pencher avec vous sur un type de communication bien particulier. La communication dite virtuelle. Cette dernière se caractérise par l’absence de tout contact physique entre les personnes « connectées ». Mettant un terme à bien des limites imposées par les contraintes spatio-temporelles.

Mon cas personnel

Je dois vous avouer que pour ma part, j’adore avoir une communication classique, non virtuelle. Non seulement pour le côté humain et convivial, oui, je suis du genre à prendre les personnes dans mes bras facilement par exemple. Mais aussi parce qu’une grande quantité d’informations passent par le corps, la respiration, le regard ou les postures des différents interlocuteurs. Tout ce qui est du domaine du langage non verbal en dit parfois aussi long que le message qui est verbalisé par un individu. Il amène une lecture complémentaire de ce message, et permet ainsi de mettre certains détails en perspectives. Car après tout une information vient toujours avec un contexte qui lui est propre.

Clairement je n’étais pas très ouverte aux canaux de la communication virtuelle. Mais la période si particulière dans laquelle nous avons été plongés m’a fait remettre en question ce point de vue. Les contraintes sanitaires imposées m’ont amené à envisager différemment mon approche de communicante.

Cela est venu à la demande de mes clients qui me sollicitaient dans ce sens. M’encourageant à aménager un espace de communication virtuelle pour pouvoir continuer de répondre à leurs besoins.

Aujourd’hui j’ai dépassé les croyances limitantes que j’avais sur le sujet de la communication virtuelle. Je pratique actuellement le coaching en ligne, j’anime et je participe à des formations à distance. Par ce biais, j’ai également eu la chance de réaliser des interviews géniales et dispenser des cours de NeuroDanse®️ virtuels. J’ai même préparé ainsi ma participation au championnat de France 2020 de Mind Mapping.

Vous pouvez imaginer cela ? Moi qui apprécie tellement le contact direct avec les personnes j’aurais eu du mal à y croire il y a un an ! Pourtant quelqu’un m’a récemment demandé comment je faisais pour avoir l’air si naturelle dans mes vidéos. Cela m’a fait rire. Et puis je me suis ensuite demandée combien de gens sont encore bloqués dans la situation qui était la mienne il y a peu. Avant que je change mon rapport à la communication virtuelle. J’ai compris et accepté que de petites choses puissent faire une grande différence lorsque qu’il s’agit d’utiliser plus de technologie pour travailler avec mes clients. Ou simplement lors d’échanges et de rencontres avec de nouvelles personnes.

Dans mon travail…

Pour vous donner une idée du cadre dans lequel je travaille, je dois vous dire que je suis formatrice, coach, thérapeute et ar t thérapeute. J’exerce donc dans divers domaines et mes activités m’amènent à rencontrer de nouveaux contacts très régulièrement.

Je dois le dire aussi, j’apprécie de rencontrer les personnes face à face. Dans mes démarches de thérapeutes cela me permet d’analyser le mouvement de mes clients, la posture de son corps. La façon dont ces derniers expriment le vécu de la personne. L’adversité qu’elle a traversée, ses échecs et ses réussites, ou encore des chagrins d’amour par exemple.

Mais le contact direct n’est pas toujours possible alors j’ai dû m’adapter. Cela a commencé par reconnaître le fait que le nombre de meetings, de formations et de toutes sortes de réunions virtuelles a explosé ces dernières années. Et ce n’est certainement pas le fruit du hasard…

A mon sens, il y a deux bonnes raisons à cela, à savoir :

L’économie réalisée par les clients qui n’ont alors plus besoin de dépenser de l’argent pour se déplacer sur place.
Par conséquent, les clients peuvent ensuite investir l’argent ainsi économisé dans de nouvelles formations.

Pour ma part, j’ai permis que le virtuel puisse faire aussi partie de ma vie professionnelle mais pas de manière exclusive. Alors qu’ai-je fait ? Pour commencer, j’ai choisi de faire appel aux techniques apprises grâce à la PNL (Programmation Neurolinguistique).

Curiosité

Première étape : J’ai consacré du temps pour me renseigner et me former à l’utilisation des technologies virtuelles comme Zoom, Adobe Connect, Microsoft Teams et bien d’autres plates-formes.

A noter que plus vous adopterez la communication virtuelle maintenant, plus il vous sera facile de conserver ses atouts et ainsi développer votre clientèle une fois le contexte actuel terminé. Ce que vous entreprenez maintenant continuera nécessairement de vous servir dans le futur.

Au cours des derniers mois, 90% des entreprises et autoentrepreneurs ont été convaincus de l’utilité de bénéficier de formations en ligne. Le raisonnement derrière ce constat est simple : plutôt que de laisser leurs équipes de direction, de vente et de marketing inactives à la maison, ils choisissent cette solution pour s’assurer que leur personnel garde un esprit affûté. Leur permettant ainsi de se préparer au mieux pour le retour aux réunions et aux échanges en face à face quand la situation s’y prêtera à nouveau.

Mise en place

Deuxième étape : J’ai décidé de me plonger plus en profondeur sur le « comment ». C’est-à-dire la manière dont je vais devoir organiser mes sessions de coaching à distance.

Je vais ici vous partager mon expérience. J’ai réalisé un guide étape par étape pour convertir vos anciens rendez-vous en rendez-vous virtuels réussis et optimisés. Vous allez pouvoir les rendre engageants, informatifs et attrayants pour vos clients.

Que les choses soient claires, je ne suis pas une experte. Mais je voulais vraiment vous partager ces astuces car elles vont vous permettre de gagner un temps précieux. Et je n’en doute pas, ces quelques points seront bientôt complétés par vos propres observations.

C’est parti !

Passez en revue votre calendrier et les programmes que vous aviez déjà réservés. Ensuite, décidez lesquels d’entre eux pourraient être exécutés virtuellement.
Exercez-vous en proposant des rencontres gratuites pour perfectionner vos interventions et tester vos nouveaux outils informatiques (pour ma part ça été assez incroyable car cela m’a permis de trouver de nouveaux clients, je vais sans doute prendre le temps d’analyser ce phénomène…).
Connectez-vous avec les clients qui ont déjà réservé du temps avec vous par le passé. Proposez-leur une « session virtuelle » alternative pour assurer une continuité de votre démarche auprès d’eux.
Anticipez en rédigeant les éléments les plus importants que vous prévoyez d’utiliser pendant vos réunions ou ateliers virtuels.
Faites votre pub et annoncez les nouveautés que vous proposez sur votre site Web et sur des médias tels que LinkedIn, Instagram, Twitter, Facebook etc… Où que se trouve votre clientèle vous devez pouvoir l’informer et l’inviter à suivre votre actualité.
Contactez tous vos clients et faites-leur savoir que vous proposez maintenant, ou dans un avenir proche, des programmes virtuels. En cette période particulière, la plupart sont sûrement à la maison, c’est donc le meilleur moment pour les contacter.
Expliquez à vos clients que vous avez préparé des sessions virtuelles pour leurs équipes. Et proposez-leur d’organiser une session Zoom avec leurs collaborateurs.
Planifiez bien vos sessions dans votre agenda et commencez à les exécuter. Tenez-vous en bien à votre planning.

Se rapprocher du réel

Le prochain point que je vais aborder est de savoir comment rendre vos sessions de formation / coaching virtuelles aussi proches que possible de l’expérience physique ressenti dans l’environnement d’une classe ou d’un groupe de travail.

Pensez et maîtrisez votre environnement.

Tout d’abord, pensez à l’environnement. Choisissez un endroit calme sans aucun bruit de fond. En fait, pourquoi ne pas diffuser de la musique lorsque vos invités entrent dans votre session ? Cela les aidera à se détendre et contribuera à créer une ambiance accueillante.

Supprimez tout ce qui pourrait distraire les personnes à qui vous parlez. Si vous le pouvez, utilisez un arrière-plan virtuel. Vous pourriez par exemple y afficher des citations positives, cela peut être très inspirant. Et tant que vous y êtes supprimez donc aussi ce qui est susceptible de vous distraire…

Assurez-vous d’être éclairé par l’avant afin d’éviter d’apparaître comme une ombre sur l’écran.

Vérifiez que tout ce dont vous avez besoin (matériel de formation, documentation, etc…) est à portée de main. Cela vous permettra d’éviter de sortir du champ de la caméra.

Vous allez sûrement beaucoup parler >> Prévoyez d’avoir un verre d’eau à proximité.

Vérifier la technique !

Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour vérifier que vous disposez d’une connexion Internet suffisante, que votre webcam est opérationnelle. Et que tous vos supports de présentation sont prêts et disponibles pour être partagés à l’écran facilement.
Éteignez votre téléphone, vos e-mails et vos notifications. Videz votre bureau. Cela vous aidera à rester concentré à 100% sur l’interaction qui va naître entre vos viewers et vous.

Planifiez-vous!

Préparez votre environnement proche, par exemple en mettant en place une assise confortable pour être à l’aise à l’écran. Pensez à la tenue que vous allez porter. Vous êtes devant la caméra, ce qui signifie que les choses se passent comme d’habitude !
Mettez-vous dans le bon état d’esprit (râce aux techniques de cohérence cardiaque par exemple).

Ensuite ? Les 3P : pratiquer, pratiquer et pratiquer encore.

Habituez-vous à être devant la caméra et à parler devant l’objectif. Après quelques essais ce sera un jeu d’enfant.

Essayez différentes expressions faciales. Cela vous donnera un peu de contrôle sur l’image que vous allez donner et vous permettra peut-être de corriger de légers défauts.

Énergie

Votre public peut sentir votre niveau d’énergie à travers le son de votre voix et le ton que vous employez. Ainsi, le niveau d’énergie et l’intérêt de ces derniers refléteront les vôtres. Parlez avec enthousiasme et souriez. Tout comme si vous étiez dans la même pièce. Les gestes vous aideront également à maintenir l’énergie présente dans votre discours.

Modulez votre voix

Utilisez une variété de volumes, de hauteurs et de rythmes différents pour maintenir l’engagement et l’intérêt sur la durée.

Pause

L’utilisation du silence est beaucoup plus naturelle lorsque vous êtes dans la même pièce. Ce sera plus inconfortable dans un environnement virtuel. Je vous invite donc à ne pas en abuser et à l’éviter si possible afin de ne pas casser le rythme de votre propos.

Utilisez un langage clair et simple

Bien souvent, le langage corporel et les gestes aident les gens à combler les lacunes de compréhension. Dans l’espace virtuel, le langage corporel sera moins visible. Par conséquent vous devrez accorder plus d’attention à la précision de votre langage pour garantir que les informations émises sont reçues par chaque apprenant.

Regardez vers la caméra

Regardez directement dans l’objectif de votre appareil, pas dans l’écran. C’est incroyable la différence que cela fait pour retenir l’attention de votre auditoire.

Cette série de conseils touche à sa fin. J’espère sincèrement que vous puiserez dans cette ressource afin de vous lancer à votre tour dans la merveilleuse aventure de la communication virtuelle. Tentez l’expérience ! Elle est vraiment formatrice. Et surtout faites-le en vous amusant.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
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Publié le 11 mars18 mai par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I «Le pire est devant nous !… ». Est-ce que ce genre de phrase vous angoisse ?

Gestion des émotions avec la PNL

« Le pire est devant nous !… ». Est-ce que ce genre de phrase vous angoisse ?

La réflexion qui va suivre, peut-être l’avez-vous déjà vu passer dans votre esprit :

Pourquoi l’être humain se concentre-t-il si naturellement et si souvent sur le négatif et les problèmes ?

Pour certains, la focalisation est parfois si puissante qu’il se croit réellement incapable de trouver une solution. Ou alors ils ne savent pas par quelle étape commencer pour faire évoluer leur situation. Sans aide, tout cela peut devenir très délicat à gérer intérieurement. Un cercle vicieux se met en place. Et il est quasiment impossible d’en sortir seul. Le risque étant de continuer à accumuler les mauvais choix, créant ainsi des problèmes encore plus complexes à résoudre.

Une situation inattendue et stressante se produit !

Les émotions telles que la peur, l’angoisse et le désespoir vont alors se déclencher et s’intensifier en vous. Et parfois même s’ancrer durablement si la situation perdure. Vous l’avez sans doute expérimenté à un moment ou à un autre de votre vie. Ces sentiments négatifs peuvent littéralement vous gâcher l’existence. Car ils paralyseront votre réflexion et donneront une dimension inappropriée à ces évènements imprévus ou problématiques.

Les phrases suivantes, vous les avez probablement entendues mille fois dans les discussions entre amis, dans un repas de famille ou près de la machine à café avec vos collègues :

« De toute façon, le pire est devant nous ! »
« Les choses ont toujours été comme ça alors pourquoi voudrais-tu que ça change maintenant ? »
« C’était mieux avant, aujourd’hui tout part de travers… »
« Ça ne sert à rien d’essayer… je sais que je n’y arriverais pas. »

Même si ces phrases typiques reflètent l’état d’esprit de ceux qui les prononcent, je peux vous garantir qu’elles ne vous seront d’aucune utilité pour avancer. Au contraire, elles vous enfonceront davantage dans la fausse certitude de votre incapacité. Et cette illusion néfaste se construira un peu plus en vous à chaque fois que vous les utiliserez ou leur que vous leur donnerez du crédit.

Gestion des émotions avec la PNL | L’effet tunnel

Lorsque vous ressentez une émotion, comme la peur par exemple, votre cerveau sécrète du cortisol. Cela a pour effet, entre autres, de générer ce qui est communément appelé « l’effet tunnel ». Cet effet est bien connu car il se produit dès qu’une situation est vécue de façon stressante. Il empêche alors de percevoir les choses en dehors de ce qui vous fait face. De manière aussi bien physique que mental. Impossible de trouver une solution au-delà des parois du « tunnel » si l’effet est en place.

Concrètement cela peut-être cet extincteur que vous n’avez pas vu juste derrière vous, trop focalisé sur un départ de feu et la panique que la situation fait monter en vous. Ou bien ces cours que vous avez appris mais que vous n’arrivez pas à restituer pendant votre présentation car vous êtes figé face au jury lorsque vient le moment de prendre la parole.

Panique, stress, désespoir, fatalisme… tous vous empêchent de voir au-delà du voile de brumes généré par vos pensées négatives. Elles vont vous empêcher de trouver des solutions. Et l’absence apparente de solution va vous déprimer encore plus, créant toujours plus de négativité. À présent vous comprenez mieux pourquoi je parle de cercle vicieux, n’est-ce pas ?

Changer le filtre de votre perception avec la Programmation Neurolinguistique PNL

En y regardant de plus près, bien rares sont ceux qui voient la vie en termes de solutions plutôt qu’en termes de problèmes. Et c’est bien normal puisque le modèle éducatif le plus répandu dans nos sociétés ne fait malheureusement pas la part belle à votre créativité pour trouver les solutions. À l’exception toutefois des classes de maternelles.

Mais très vite, après quelques années passées dans le moule scolaire, le système se contente de vous faire apprendre un maximum de connaissances en comptant sur votre mémoire pour tout retenir. Donc finalement, il est probable que vous n’ayez jamais vraiment appris à régler vos problèmes par des solutions innovantes provenant de votre esprit créatif.

Dans le film « Les enfants de la Mer », réalisé par Ayumu Watanabe en 2019, il est rappelé à quel point un être humain, à l’échelle de l’univers, ne perçoit qu’une infime partie de ce qui existe. Les progrès en astrophysique ont mis en évidence l’existence de ce qui est nommé « matière noire ». D’après leurs dernières estimations l’univers se composeraient de dix fois plus de matière que ce qu’ils imaginaient auparavant. Autrement dit cette matière noire composerait 80% de la masse totale de notre univers.

Si ce principe s’applique à l’échelle macroscopique, alors il est aussi valable pour notre planète. Une autre approche est alors de voir le monde visible comme la partie émergée d’un iceberg. Un gros bloc de matière dont la plus grosse partie ne nous est pas accessible. Invisible, ou plutôt masquée à nos sens limités d’êtres humains. L’univers ne se résume donc pas à ce que vous pouvez voir, entendre et sentir.

Le cerveau : un univers miniature ?

Et si nous comparions un peu l’univers avec votre cerveau ? Le cerveau humain peut être vu comme un ensemble de fiches de mémoire qui s’assemblent les unes aux autres à la manière d’un puzzle. En s’agglomérant, ces pièces vont se transformer en un souvenir. Ces souvenirs vont s’attirer les uns les autres pour finir par devenir une histoire.

C’est en partie grâce à ce mécanisme que vous êtes capable de penser, ressentir, et avoir des émotions. Ce phénomène d’agglomération des éléments, vous le retrouverez à l’échelle de l’univers. Car c’est selon ce même principe que se forment les grands corps célestes et les galaxies.

Gestion des émotions avec la PNL | Comment la PNL nous aide à débloquer des solutions pour aller au-delà de la négativité ?

Comment faire pour trouver des solutions durables aux difficultés de la vie ? Pour commencer, je dirais que vous devez déjà être conscient d’une chose importante : vous êtes la clé qui permet de trouver les réponses. Sachez que vous avez la capacité à puiser en vous, dans votre esprit, les ressources nécessaires pour trouver des solutions innovantes et adaptées. Ces ressources peuvent être d’ordre physique, psychique, émotionnel, voir même spirituel.

Il est tout à fait possible d’explorer différentes méthodes qui vous permettront d’entrer volontairement et en conscience dans un état de calme et de tranquillité. Bien sûr les conseils que vous avez entendus mille fois du style : « Reste calme » ou « Sois zen ! » ne vous aideront pas beaucoup à eux seuls. Il faut bien entendu faire l’expérience de la détente et du lâcher-prise. Cela s’apprend et s’entretient par une pratique régulière. Comme toute discipline, cet état peut devenir une seconde nature qui vous sera extrêmement bénéfique dans bien des domaines de votre vie.

Comment ça marche avec la PNL ?

Personnellement, j’aime beaucoup utiliser la technique dite du « switch ». Je l’ai découverte au cours de mes formations en Programmation Neuro-Linguistique PNL avec Richard Bandler. Pour vous guider sur cette voie il existe divers outils comme le coaching ou le tapping. Grâce à mon expérience de formatrice à l’Institut Gautier, je peux aujourd’hui témoigner de l’efficacité de la PNL et de ses outils. J’ai constaté le retour à un état de calme et de sérénité pour de nombreuses personnes. Je ne saurais dire combien de fois j’ai entendu cette phrase :

« Ah oui ! Effectivement… je n’avais jamais vu les choses de cette façon ! »

Ou encore celle-ci :

« Je n’avais jamais pensé à cette solution ! »

Il s’agit de modifier votre structure de pensées actuelle. Je parle là de vous accompagner vers un état interne qui vous permettra de débloquer de nouvelles ressources et une vision neuve sur les situations de votre vie. Fort de cela vous serez ensuite en mesure de trouver les réponses les plus ajustées par vous-même.

Et à l’Institut Gautier, nous sommes convaincus que vos idées peuvent devenir réalité. Il est peut-être temps pour vous d’expérimenter et de voir jusqu’où votre esprit peut aller. Venez redéfinir vos limites en matière d’initiative personnelle et de créativité. Lorsque ces démarches sont entreprises avec le cœur, soyez sûr qu’elles ne peuvent que vous mener vers un épanouissement personnel. Permettez-vous de trouver les solutions par-delà les visions négatives et pessimistes. Et installer ainsi toujours plus de bien-être dans votre vie.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

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Publié le 11 mars6 août par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Sketchnoting I Améliorer votre prise de notes

Et surtout, ça va vous faciliter la vie !

Améliorer votre prise de notes ?

C’est possible ! Et surtout avec le sketchnoting, ça va vous faciliter la vie !

Si je vous dis : « sketchnoting », je suis sûre que certains me répondront « A tes souhaits ! ». Quand je commence à en parler, la plupart des gens ne comprennent pas directement l’intérêt qui se cache derrière une formation en sketchnoting. Ce mot anglo-saxon un peu barbare mérite pourtant que vous vous intéressiez à lui.

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Prendre des notes, une activité sous-estimée

Quel que soit votre cursus, vous avez eu à prendre des notes. Cours magistral, compte rendu de réunion, formation, conférence ou même, dans un registre du quotidien, une simple liste de courses. Vous vous êtes alors aperçu que la rapidité était un facteur crucial pour ne rien oublier et disposer de l’ensemble des informations.

Prendre des notes n’est pas compliqué en soi. Par contre, les relire et les exploiter peut s’avérer délicat si vos notes ont été prises à la va-vite. Sans ordonnancement et souvent avec des abréviations et une écriture approximative. Au moment de vous replonger dedans, ce méli-mélo va vous rebuter, il faut bien être honnête. Il arrivera même que vous ne parveniez pas à relire certains mots. Ou alors le sens de certaines phrases alambiquées vous échappera. Tout ça avait l’air pourtant si évident le jour où vous avez griffonné ces notes !

À titre personnel, je vous avoue que la découverte, puis la pratique, du sketchnoting a révolutionné ma façon de prendre des notes. Je faisais partie de ceux qui se trouvent être incapables de relire certains passages de leurs propres notes. Pour pouvoir saisir l’intégralité du contenu qui m’était dispensé je me retrouvais à écrire bien trop vite. Je perdais alors énormément en qualité graphique. J’en arrivais même à demander à d’autres personnes si je pouvais leur emprunter leurs notes…

Vous imaginez bien le temps qu’il est possible de perdre à redéchiffrer ses notes, ou celles d’une autre personne…

Ameliorer Votre Prise de Notes | À qui s’adresse le sketchnoting ?

Tout le monde peut y trouver une utilité. Mais je le recommande particulièrement aux catégories suivantes :

Les entrepreneurs
Les conférenciers
Les parents
Les étudiants
Les coachs
Les thérapeutes
Les formateurs

Avec le sketchnoting, voilà ce que vous allez y gagner

Une excellente première raison est le gain de temps que cela va vous apporter. Et vous le savez, le temps ce n’est pas rien. À mes yeux c’est sûrement la ressource la plus précieuse pour un être humain. La seule qui importe vraiment.

Vous l’avez peut-être remarqué ces dernières années, la qualité d’écriture a commencé à baisser. Le sens et la motivation qui sont mises dans l’action de prendre des notes semblent s’être étiolés. Pourtant vous pouvez, à votre niveau, réveiller et reprendre en main votre attrait pour cette activité. La prise de notes peut, à première vue, apparaître comme une activité secondaire. Car après tout elle n’est qu’une action transitoire : c’est le vecteur de transmission de la connaissance de l’enseignant à l’apprenant. Pourtant, elle est primordiale. De la qualité de votre prise de notes dépendra votre capacité à assimiler et à restituer de l’information.

Vous voyez, la prise de notes n’a rien de négligeable. Le sketchnoting est l’outil parfait pour vous redonner goût à la prise de notes. Vous serez plus efficace et, cerise sur le gâteau, cette méthode fait également appel à votre créativité en donnant du fun à vos écrits. Vos prises de notes ne ressembleront à aucune autre, car elles seront parfaitement adaptées à qui vous êtes. Les reprendre sera alors un plaisir car votre écriture sera lisible, agréable et surtout ajustée à vos besoins.

Le sketchnoting vous permettra donc de mieux structurer votre pensée, développer votre créativité et également améliorer votre mémoire. Mais comme pour toutes disciplines, la clé pour maîtriser cette méthode reste la pratique. Pratiquer, pratiquer, et pratiquer encore. Vous progresserez vite et les bienfaits dont vous bénéficierez iront au-delà de la simple prise de note. Avec de l’habitude, votre cerveau gérera de façon plus efficace les informations qui vous parviennent. Et vous aurez développé un penchant naturel pour la mémorisation et l’innovation.

Ameliorer Votre Prise de Notes | Où se former au Sketchnoting ?

Que cet article ait juste réveillé votre curiosité ou que, comme moi, vous trouviez ce domaine fascinant, vous vous demandez peut-être où est-il possible de se former au sketchnoting ?

À l’Institut Gautier, nous avons choisi de faire appel à un intervenant de grande qualité avec un parcours hors norme : Cyril MAITRE. J’ai trouvé sa pédagogie unique en son genre. Il a été champion du monde de mind mapping en 2018 et est aujourd’hui formateur en efficience cognitive. Il dispense à travers ses formations son expertise en matière de :

Lecture efficace
Techniques de mémorisation
Facilitation graphique (représentations d’idées et de concepts sous une forme graphique simple, logique et accessible à tous)
Mind mapping
Sketchnoting

À l’Institut Gautier, nous l’apprécions tous énormément. C’est pourquoi nous l’invitons pour des sessions de formations. N’hésitez pas à consulter le site pour voir si l’une de ses interventions est programmée prochainement. Si c’est le cas, je vous encourage vraiment à venir profiter de cette opportunité !

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Comment pourriez-vous enseigner à vos enfants le courage si vous vivez dans la peur et le stress du covid-19 ?

Comme une majorité d’êtres humains en ce moment, vous traversez sans doute une période particulièrement délicate. Vous aussi, vous vous adaptez à ce qui ressemble à une pandémie mondiale. Cette dernière traîne dans son sillage peurs, stress et incertitudes liées à la maladie et à l’avenir. Les réactions varient selon le caractère de chacun : angoisse, dépression, rage…

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L’impact de la peur et du stress du covid-19

Ces lots d’émotions inconfortables viennent irrémédiablement dégrader et assombrir vos pensées. Votre raison et votre capacité de jugement s’en trouve profondément altérer.

Comment pourriez-vous prendre de bonnes décisions dans un tel état ?

Un exemple ? Et bien comment expliquer cette ruée sur le papier hygiénique durant les annonces des premiers confinements… ? Totalement irrationnel n’est-ce pas ?

La peur peut disposer d’un grand pouvoir sur vos vies si vous la laissez faire.

Qui que vous soyez, vous avez forcément dû faire face à des situations problématiques et stressantes par le passé. Il en va de même à l’échelle mondiale. Aujourd’hui c’est le stress du Covid-19, hier il s’agissait du SIDA. À votre niveau vous avez peut-être expérimenté la perte d’un emploi ou celle d’un proche, une séparation affective, etc…

Et demain qui sait ce qui peut vous attendre. Un nouveau virus, un divorce ? À vrai dire peu importe car, d’une façon ou d’une autre, il vous faudra faire face pour avancer. Et comprendre que les situations perçues comme négatives sont nécessaires pour l’évolution.

Qu’il s’agisse de la vôtre ou celle de la société dans son ensemble.

Vous avez déjà affronté maintes épreuves. Souvent en étant au pied du mur, voir même pris au dépourvu dans certains cas. Compliqué de gérer vos émotions dans ces situations exceptionnelles qui requiert pourtant le meilleur de vous-même pour faire les bons choix.

Quelle solution pour faire face ?

Après coup, vous vous êtes peut-être blâmé de ne pas vous être suffisamment préparé face à ce genre d’évènements. Et bien sûr, une fois le problème réglé vous remettez cette question à plus tard. Après tout vous êtes tranquille à présent…

C’est pourtant le moment idéal pour vous rendre compte que ce type de préparation est l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour vous.

Les grands leaders et décideurs ont au moins ce point en commun : ils se préparent à faire face à des éventualités désagréables. Ils apprennent avec la PNL à anticiper et à se forger une posture mentale et émotionnelle. Cette manière de procéder, à posteriori, est l’une des clés pour réussir à traverser des moments complexes ou douloureux de la meilleure des façons. Cela vous permettra de ne pas y laisser de plumes, et de ne pas garder des séquelles que vous pourriez mettre plusieurs années à faire disparaître.

Évidemment, nul ne peut connaître l’avenir avec exactitude. Mais il est crucial pour vous d’anticiper votre état intérieur. Car c’est bien de lui que dépendra votre faculté à prendre les bonnes décisions. Je vous invite à vous pencher avec intérêt sur le domaine des préparations mentales et émotionnelles. Les outils enseignés lors du Praticien en PNL peuvent vous offrir énormément en termes de sérénité et de gestion de crise.

Accepter, s’interroger, agir

Aujourd’hui plus que jamais, il est temps d’apprendre le courage. À vous-même, à vos proches, ainsi qu’à vos enfants. Mais comment pourriez-vous leur transmettre ce qu’est le courage si vous vivez vous-même dans la peur et le stress ?

En tant que parent, je sais bien que vous souhaitez que rien n’arrive à vos enfants. Si vous le pouviez, vous les mettriez sans doute dans une bulle magique pour que les circonstances négatives ne puissent pas les atteindre. C’est un comportement instinctif de protection tout naturel. Mais ce ne serait sûrement pas leur rendre un grand service. Puisque les évènements néfastes ne manqueront malheureusement pas de se produire, autant les préparer au mieux pour faire face.

Comment pourriez-vous aider les jeunes enfants à se construire et à bâtir un avenir différent ? Pouvez-vous imaginer vivre une expérience inattendue avec force, amour et tranquillité ? Surtout ne laissez pas les circonstances dominer votre existence. Subir, tout comme faire face, est un choix, pas une fatalité. Apprenez à vous faire votre propre opinion, quel que soit le sujet. Vous avez le droit de penser et faire les choses différemment. L’important est d’être en phase avec vous-même.

Il n’est jamais trop tard (ni trop tôt !) pour prendre le contrôle de votre vie. Qui d’autre que vous devrait décider comment vivre votre vie ? Qu’en est-il aujourd’hui ? Dans quelle mesure êtes-vous limité par vos préjugés, vos conditionnements ou la peur du regard des autres ?

Reprenez tout cela en main et devenez pleinement maître de vous-même, en toutes situations. Nous sommes là pour vous aider à voir, percevoir et construire un horizon différent et bénéfique. Ne remettez pas cela à plus tard, c’est le bon moment pour agir ! Vous méritez d’être la meilleure version de vous-même et l’Institut Gautier est fier de pouvoir vous accompagner dans cette démarche. Venez découvrir les bienfaits de la PNL (Programmation Neuro Linguistique). La compréhension de vos besoins et la transformation de votre vie sont à votre portée. Saisissez l’opportunité !

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
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Les réactions face aux dangers

Il est néanmoins possible de les catégoriser en trois familles :

La fuite. La personne va se sauver pour se dégager le plus vite possible de la source de la menace. Se mettre en sécurité, à l’abri. Voilà un héritage de nos lointaines réactions primitives de survie.

L’attaque. Un adage dit que « la meilleure défense est l’attaque ». L’idée est de se protéger en neutralisant la source de la menace. Plus d’ennemi, plus de menace !

La tétanie. Certains vont se figer face à la menace. Le mécanisme psychologique derrière cette réaction est de s’effacer sa présence. Faire le mort pour ne pas être vu. Rester indétectable.

Luz Angelly TORRES

La dissociation

« Je ne sens plus rien dans mon corps, je n’ai plus d’émotion. Que se passe-t-il ? »

La dissociation est un mécanisme déclenché par notre cerveau pour protéger notre psychisme lors d’un évènement intolérable. Il permet donc de se protéger de la douleur et de la souffrance. Mais à quel prix !

Luz Angelly TORRES

Faire la paix avec un évènement dramatique

Parmi les moyens à votre disposition pour accélérer ce processus de recouvrement de vous-même, j’en connais deux à même de vous accompagner sur ce chemin :

l’EMDR (« Eye Movement Desensitization and Reprocessing » c’est-à-dire « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») ou

le FasterEFT (Le FasterEmotionally Focused Transformation (ou Transformation Rapide Centrée sur les Emotions)

Luz Angelly TORRES

Mind Mapping avec les adolescents

Le mind mapping : petit rappel

Quelle utilité des cartes mentales pour les adolescents.

Notre approche pédagogique

Parmi vos bons souvenirs d’école, vous avez sûrement en mémoire un ou une professeure dont l’enseignement vous a interpellé et marqué. Cette personne enseignait pourtant la même chose que ses collègues. Mais pas de la même façon…

Que ce soit son entrain, son humour, ses supports de cours originaux et colorés ou une approche insolite de sa matière, elle a fait preuve de suffisamment d’originalité et de créativité pour se démarquer et susciter votre attention.

Adaptation aux adolescents

Nous proposons des exercices et des mises en situation qui répondent aux besoins de nos apprenants. C’est définitivement une formation vivante et évolutive.

Les enfants passent leur journée à créer leurs mind maps sans se rendre compte qu’ils sont en train d’apprendre, d’organiser de l’information qui sera ensuite disponible et personnalisée pour eux et par eux !

Du « gribouillage » à la carte mentale

Anecdotes et feedbacks cette expérience de Mind Mapping avec les adolescents.

Luz Angelly TORRES

Développer votre plein potentiel avec les différents outils de pensée visuelle​

CONFÉRENCE : Développer votre plein potentiel avec les différents outils de pensée visuelle

Es-tu plus cerveau gauche ou cerveau droit ?

Yannick Gautier

PNL I Structure de la magie de la vie en 5 étapes.

Oh ! Ça je ne m’y attendais pas !

Le philosophe antique Euripide disait déjà :

« L’attendu n’arrive point, mais l’inattendu. »

Et également :

« Le changement est toujours agréable. »

Celui-ci voyait à quel point l’immobilisme d’une vie est inappropriée quand il s’agit d’y mettre un brin de magie.

Et je souhaite conclure ces citations sur le sujet avec celle d’une autre personnalité, le grand Oscar Wilde, nous disant que :

« S’attendre à l’inattendu témoigne d’une intelligence tout à fait moderne. »

Accepter le renouveau

Bien évidemment, l’imprévu peut s’avérer très différent de ce à quoi vous vous attendiez.

« Ça n’a pas marché ? Essayons d’une autre manière ! ». « Ça fonctionne ? Génial ! Testons encore en rajoutant ça pour voir… ». Vous avez compris le message j’imagine. Toutes les occasions sont bonnes pour faire de la vie une aventure passionnante. Votre aventure.

Le cadeau de la « non voyance ».

Les bienfaits de la nouveauté

Une autre manière de dire tout cela serait : « vous construisez et vous cristallisez vos valeurs à travers vos expériences de vie ».

Quelques conseils ?

Je vais vous livrer ici 5 conseils issus de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) qui vous permettront de faire face à l’inattendu :

Prenez du recul et laissez-vous d’abord le temps d’assimiler une nouvelle information ou situation. Utilisez votre imagination et visualisez dans votre tête avant de répondre à l’inattendu. Oui, regardez simplement cela comme si vous regardiez un film.

Entourez-vous. Assurez-vous d’avoir une oreille véritablement attentive et bienveillante prête à vous écouter.

Mettez votre mode de pensée en action. D’après votre expérience, quelles sont les stratégies les plus adaptées pour faire face à cette situation ? Quel nouvel apprentissage allez-vous acquérir ici ? Comment allez-vous utiliser votre histoire personnelle pour gérer ce qui est devant vous ?

Pensez un peu à toutes les croyances positives que vous avez sur vous-même. Considérez tout ce que vous savez, tout ce que vous pouvez faire et tout ce que vous pouvez accomplir. Apportez à votre conscience les raisons pour lesquelles vous devez croire que tout peut bien se passer.

Luz Angelly TORRES

La communication virtuelle avec ZOOM

Mon cas personnel

Cela est venu à la demande de mes clients qui me sollicitaient dans ce sens. M’encourageant à aménager un espace de communication virtuelle pour pouvoir continuer de répondre à leurs besoins.

Dans mon travail…

Pour vous donner une idée du cadre dans lequel je travaille, je dois vous dire que je suis formatrice, coach, thérapeute et art thérapeute. J’exerce donc dans divers domaines et mes activités m’amènent à rencontrer de nouveaux contacts très régulièrement.

Mais le contact direct n’est pas toujours possible alors j’ai dû m’adapter. Cela a commencé par reconnaître le fait que le nombre de meetings, de formations et de toutes sortes de réunions virtuelles a explosé ces dernières années. Et ce n’est certainement pas le fruit du hasard…

A mon sens, il y a deux bonnes raisons à cela, à savoir :

L’économie réalisée par les clients qui n’ont alors plus besoin de dépenser de l’argent pour se déplacer sur place.

Par conséquent, les clients peuvent ensuite investir l’argent ainsi économisé dans de nouvelles formations.

Pour ma part, j’ai permis que le virtuel puisse faire aussi partie de ma vie professionnelle mais pas de manière exclusive. Alors qu’ai-je fait ? Pour commencer, j’ai choisi de faire appel aux techniques apprises grâce à la PNL (Programmation Neurolinguistique).

Curiosité

Première étape : J’ai consacré du temps pour me renseigner et me former à l’utilisation des technologies virtuelles comme Zoom, Adobe Connect, Microsoft Teams et bien d’autres plates-formes.

A noter que plus vous adopterez la communication virtuelle maintenant, plus il vous sera facile de conserver ses atouts et ainsi développer votre clientèle une fois le contexte actuel terminé. Ce que vous entreprenez maintenant continuera nécessairement de vous servir dans le futur.

Développer votre plein potentiel avec les différents outils de pensée visuelle

Pour vous donner une idée du cadre dans lequel je travaille, je dois vous dire que je suis formatrice, coach, thérapeute et ar t thérapeute. J’exerce donc dans divers domaines et mes activités m’amènent à rencontrer de nouveaux contacts très régulièrement.