Publié le 9 avril23 avril par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Mon cas personnel

Je dois vous avouer que pour ma part, j’adore avoir une communication classique, non virtuelle. Non seulement pour le côté humain et convivial, oui, je suis du genre à prendre les personnes dans mes bras facilement par exemple. Mais aussi parce qu’une grande quantité d’informations passent par le corps, la respiration, le regard ou les postures des différents interlocuteurs. Tout ce qui est du domaine du langage non verbal en dit parfois aussi long que le message qui est verbalisé par un individu. Il amène une lecture complémentaire de ce message, et permet ainsi de mettre certains détails en perspectives. Car après tout une information vient toujours avec un contexte qui lui est propre.

Clairement je n’étais pas très ouverte aux canaux de la communication virtuelle. Mais la période si particulière dans laquelle nous avons été plongés m’a fait remettre en question ce point de vue. Les contraintes sanitaires imposées m’ont amené à envisager différemment mon approche de communicante.

Cela est venu à la demande de mes clients qui me sollicitaient dans ce sens. M’encourageant à aménager un espace de communication virtuelle pour pouvoir continuer de répondre à leurs besoins.

Aujourd’hui j’ai dépassé les croyances limitantes que j’avais sur le sujet de la communication virtuelle. Je pratique actuellement le coaching en ligne, j’anime et je participe à des formations à distance. Par ce biais, j’ai également eu la chance de réaliser des interviews géniales et dispenser des cours de NeuroDanse®️ virtuels. J’ai même préparé ainsi ma participation au championnat de France 2020 de Mind Mapping.

Vous pouvez imaginer cela ? Moi qui apprécie tellement le contact direct avec les personnes j’aurais eu du mal à y croire il y a un an ! Pourtant quelqu’un m’a récemment demandé comment je faisais pour avoir l’air si naturelle dans mes vidéos. Cela m’a fait rire. Et puis je me suis ensuite demandée combien de gens sont encore bloqués dans la situation qui était la mienne il y a peu. Avant que je change mon rapport à la communication virtuelle. J’ai compris et accepté que de petites choses puissent faire une grande différence lorsque qu’il s’agit d’utiliser plus de technologie pour travailler avec mes clients. Ou simplement lors d’échanges et de rencontres avec de nouvelles personnes.

Dans mon travail…

Pour vous donner une idée du cadre dans lequel je travaille, je dois vous dire que je suis formatrice, coach, thérapeute et ar t thérapeute. J’exerce donc dans divers domaines et mes activités m’amènent à rencontrer de nouveaux contacts très régulièrement.

Je dois le dire aussi, j’apprécie de rencontrer les personnes face à face. Dans mes démarches de thérapeutes cela me permet d’analyser le mouvement de mes clients, la posture de son corps. La façon dont ces derniers expriment le vécu de la personne. L’adversité qu’elle a traversée, ses échecs et ses réussites, ou encore des chagrins d’amour par exemple.

Mais le contact direct n’est pas toujours possible alors j’ai dû m’adapter. Cela a commencé par reconnaître le fait que le nombre de meetings, de formations et de toutes sortes de réunions virtuelles a explosé ces dernières années. Et ce n’est certainement pas le fruit du hasard…

A mon sens, il y a deux bonnes raisons à cela, à savoir :

L’économie réalisée par les clients qui n’ont alors plus besoin de dépenser de l’argent pour se déplacer sur place.
Par conséquent, les clients peuvent ensuite investir l’argent ainsi économisé dans de nouvelles formations.

Pour ma part, j’ai permis que le virtuel puisse faire aussi partie de ma vie professionnelle mais pas de manière exclusive. Alors qu’ai-je fait ? Pour commencer, j’ai choisi de faire appel aux techniques apprises grâce à la PNL (Programmation Neurolinguistique).

Curiosité

Première étape : J’ai consacré du temps pour me renseigner et me former à l’utilisation des technologies virtuelles comme Zoom, Adobe Connect, Microsoft Teams et bien d’autres plates-formes.

A noter que plus vous adopterez la communication virtuelle maintenant, plus il vous sera facile de conserver ses atouts et ainsi développer votre clientèle une fois le contexte actuel terminé. Ce que vous entreprenez maintenant continuera nécessairement de vous servir dans le futur.

Au cours des derniers mois, 90% des entreprises et autoentrepreneurs ont été convaincus de l’utilité de bénéficier de formations en ligne. Le raisonnement derrière ce constat est simple : plutôt que de laisser leurs équipes de direction, de vente et de marketing inactives à la maison, ils choisissent cette solution pour s’assurer que leur personnel garde un esprit affûté. Leur permettant ainsi de se préparer au mieux pour le retour aux réunions et aux échanges en face à face quand la situation s’y prêtera à nouveau.

Mise en place

Deuxième étape : J’ai décidé de me plonger plus en profondeur sur le « comment ». C’est-à-dire la manière dont je vais devoir organiser mes sessions de coaching à distance.

Je vais ici vous partager mon expérience. J’ai réalisé un guide étape par étape pour convertir vos anciens rendez-vous en rendez-vous virtuels réussis et optimisés. Vous allez pouvoir les rendre engageants, informatifs et attrayants pour vos clients.

Que les choses soient claires, je ne suis pas une experte. Mais je voulais vraiment vous partager ces astuces car elles vont vous permettre de gagner un temps précieux. Et je n’en doute pas, ces quelques points seront bientôt complétés par vos propres observations.

C’est parti !

Passez en revue votre calendrier et les programmes que vous aviez déjà réservés. Ensuite, décidez lesquels d’entre eux pourraient être exécutés virtuellement.
Exercez-vous en proposant des rencontres gratuites pour perfectionner vos interventions et tester vos nouveaux outils informatiques (pour ma part ça été assez incroyable car cela m’a permis de trouver de nouveaux clients, je vais sans doute prendre le temps d’analyser ce phénomène…).
Connectez-vous avec les clients qui ont déjà réservé du temps avec vous par le passé. Proposez-leur une « session virtuelle » alternative pour assurer une continuité de votre démarche auprès d’eux.
Anticipez en rédigeant les éléments les plus importants que vous prévoyez d’utiliser pendant vos réunions ou ateliers virtuels.
Faites votre pub et annoncez les nouveautés que vous proposez sur votre site Web et sur des médias tels que LinkedIn, Instagram, Twitter, Facebook etc… Où que se trouve votre clientèle vous devez pouvoir l’informer et l’inviter à suivre votre actualité.
Contactez tous vos clients et faites-leur savoir que vous proposez maintenant, ou dans un avenir proche, des programmes virtuels. En cette période particulière, la plupart sont sûrement à la maison, c’est donc le meilleur moment pour les contacter.
Expliquez à vos clients que vous avez préparé des sessions virtuelles pour leurs équipes. Et proposez-leur d’organiser une session Zoom avec leurs collaborateurs.
Planifiez bien vos sessions dans votre agenda et commencez à les exécuter. Tenez-vous en bien à votre planning.

Se rapprocher du réel

Le prochain point que je vais aborder est de savoir comment rendre vos sessions de formation / coaching virtuelles aussi proches que possible de l’expérience physique ressenti dans l’environnement d’une classe ou d’un groupe de travail.

Pensez et maîtrisez votre environnement.

Tout d’abord, pensez à l’environnement. Choisissez un endroit calme sans aucun bruit de fond. En fait, pourquoi ne pas diffuser de la musique lorsque vos invités entrent dans votre session ? Cela les aidera à se détendre et contribuera à créer une ambiance accueillante.

Supprimez tout ce qui pourrait distraire les personnes à qui vous parlez. Si vous le pouvez, utilisez un arrière-plan virtuel. Vous pourriez par exemple y afficher des citations positives, cela peut être très inspirant. Et tant que vous y êtes supprimez donc aussi ce qui est susceptible de vous distraire…

Assurez-vous d’être éclairé par l’avant afin d’éviter d’apparaître comme une ombre sur l’écran.

Vérifiez que tout ce dont vous avez besoin (matériel de formation, documentation, etc…) est à portée de main. Cela vous permettra d’éviter de sortir du champ de la caméra.

Vous allez sûrement beaucoup parler >> Prévoyez d’avoir un verre d’eau à proximité.

Vérifier la technique !

Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour vérifier que vous disposez d’une connexion Internet suffisante, que votre webcam est opérationnelle. Et que tous vos supports de présentation sont prêts et disponibles pour être partagés à l’écran facilement.
Éteignez votre téléphone, vos e-mails et vos notifications. Videz votre bureau. Cela vous aidera à rester concentré à 100% sur l’interaction qui va naître entre vos viewers et vous.

Planifiez-vous!

Préparez votre environnement proche, par exemple en mettant en place une assise confortable pour être à l’aise à l’écran. Pensez à la tenue que vous allez porter. Vous êtes devant la caméra, ce qui signifie que les choses se passent comme d’habitude !
Mettez-vous dans le bon état d’esprit (râce aux techniques de cohérence cardiaque par exemple).

Ensuite ? Les 3P : pratiquer, pratiquer et pratiquer encore.

Habituez-vous à être devant la caméra et à parler devant l’objectif. Après quelques essais ce sera un jeu d’enfant.

Essayez différentes expressions faciales. Cela vous donnera un peu de contrôle sur l’image que vous allez donner et vous permettra peut-être de corriger de légers défauts.

Énergie

Votre public peut sentir votre niveau d’énergie à travers le son de votre voix et le ton que vous employez. Ainsi, le niveau d’énergie et l’intérêt de ces derniers refléteront les vôtres. Parlez avec enthousiasme et souriez. Tout comme si vous étiez dans la même pièce. Les gestes vous aideront également à maintenir l’énergie présente dans votre discours.

Modulez votre voix

Utilisez une variété de volumes, de hauteurs et de rythmes différents pour maintenir l’engagement et l’intérêt sur la durée.

Pause

L’utilisation du silence est beaucoup plus naturelle lorsque vous êtes dans la même pièce. Ce sera plus inconfortable dans un environnement virtuel. Je vous invite donc à ne pas en abuser et à l’éviter si possible afin de ne pas casser le rythme de votre propos.

Utilisez un langage clair et simple

Bien souvent, le langage corporel et les gestes aident les gens à combler les lacunes de compréhension. Dans l’espace virtuel, le langage corporel sera moins visible. Par conséquent vous devrez accorder plus d’attention à la précision de votre langage pour garantir que les informations émises sont reçues par chaque apprenant.

Regardez vers la caméra

Regardez directement dans l’objectif de votre appareil, pas dans l’écran. C’est incroyable la différence que cela fait pour retenir l’attention de votre auditoire.

Cette série de conseils touche à sa fin. J’espère sincèrement que vous puiserez dans cette ressource afin de vous lancer à votre tour dans la merveilleuse aventure de la communication virtuelle. Tentez l’expérience ! Elle est vraiment formatrice. Et surtout faites-le en vous amusant.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 11 mars18 mai par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I «Le pire est devant nous !… ». Est-ce que ce genre de phrase vous angoisse ?

Gestion des émotions avec la PNL

« Le pire est devant nous !… ». Est-ce que ce genre de phrase vous angoisse ?

La réflexion qui va suivre, peut-être l’avez-vous déjà vu passer dans votre esprit :

Pourquoi l’être humain se concentre-t-il si naturellement et si souvent sur le négatif et les problèmes ?

Pour certains, la focalisation est parfois si puissante qu’il se croit réellement incapable de trouver une solution. Ou alors ils ne savent pas par quelle étape commencer pour faire évoluer leur situation. Sans aide, tout cela peut devenir très délicat à gérer intérieurement. Un cercle vicieux se met en place. Et il est quasiment impossible d’en sortir seul. Le risque étant de continuer à accumuler les mauvais choix, créant ainsi des problèmes encore plus complexes à résoudre.

Une situation inattendue et stressante se produit !

Les émotions telles que la peur, l’angoisse et le désespoir vont alors se déclencher et s’intensifier en vous. Et parfois même s’ancrer durablement si la situation perdure. Vous l’avez sans doute expérimenté à un moment ou à un autre de votre vie. Ces sentiments négatifs peuvent littéralement vous gâcher l’existence. Car ils paralyseront votre réflexion et donneront une dimension inappropriée à ces évènements imprévus ou problématiques.

Les phrases suivantes, vous les avez probablement entendues mille fois dans les discussions entre amis, dans un repas de famille ou près de la machine à café avec vos collègues :

« De toute façon, le pire est devant nous ! »
« Les choses ont toujours été comme ça alors pourquoi voudrais-tu que ça change maintenant ? »
« C’était mieux avant, aujourd’hui tout part de travers… »
« Ça ne sert à rien d’essayer… je sais que je n’y arriverais pas. »

Même si ces phrases typiques reflètent l’état d’esprit de ceux qui les prononcent, je peux vous garantir qu’elles ne vous seront d’aucune utilité pour avancer. Au contraire, elles vous enfonceront davantage dans la fausse certitude de votre incapacité. Et cette illusion néfaste se construira un peu plus en vous à chaque fois que vous les utiliserez ou leur que vous leur donnerez du crédit.

Gestion des émotions avec la PNL | L’effet tunnel

Lorsque vous ressentez une émotion, comme la peur par exemple, votre cerveau sécrète du cortisol. Cela a pour effet, entre autres, de générer ce qui est communément appelé « l’effet tunnel ». Cet effet est bien connu car il se produit dès qu’une situation est vécue de façon stressante. Il empêche alors de percevoir les choses en dehors de ce qui vous fait face. De manière aussi bien physique que mental. Impossible de trouver une solution au-delà des parois du « tunnel » si l’effet est en place.

Concrètement cela peut-être cet extincteur que vous n’avez pas vu juste derrière vous, trop focalisé sur un départ de feu et la panique que la situation fait monter en vous. Ou bien ces cours que vous avez appris mais que vous n’arrivez pas à restituer pendant votre présentation car vous êtes figé face au jury lorsque vient le moment de prendre la parole.

Panique, stress, désespoir, fatalisme… tous vous empêchent de voir au-delà du voile de brumes généré par vos pensées négatives. Elles vont vous empêcher de trouver des solutions. Et l’absence apparente de solution va vous déprimer encore plus, créant toujours plus de négativité. À présent vous comprenez mieux pourquoi je parle de cercle vicieux, n’est-ce pas ?

Changer le filtre de votre perception avec la Programmation Neurolinguistique PNL

En y regardant de plus près, bien rares sont ceux qui voient la vie en termes de solutions plutôt qu’en termes de problèmes. Et c’est bien normal puisque le modèle éducatif le plus répandu dans nos sociétés ne fait malheureusement pas la part belle à votre créativité pour trouver les solutions. À l’exception toutefois des classes de maternelles.

Mais très vite, après quelques années passées dans le moule scolaire, le système se contente de vous faire apprendre un maximum de connaissances en comptant sur votre mémoire pour tout retenir. Donc finalement, il est probable que vous n’ayez jamais vraiment appris à régler vos problèmes par des solutions innovantes provenant de votre esprit créatif.

Dans le film « Les enfants de la Mer », réalisé par Ayumu Watanabe en 2019, il est rappelé à quel point un être humain, à l’échelle de l’univers, ne perçoit qu’une infime partie de ce qui existe. Les progrès en astrophysique ont mis en évidence l’existence de ce qui est nommé « matière noire ». D’après leurs dernières estimations l’univers se composeraient de dix fois plus de matière que ce qu’ils imaginaient auparavant. Autrement dit cette matière noire composerait 80% de la masse totale de notre univers.

Si ce principe s’applique à l’échelle macroscopique, alors il est aussi valable pour notre planète. Une autre approche est alors de voir le monde visible comme la partie émergée d’un iceberg. Un gros bloc de matière dont la plus grosse partie ne nous est pas accessible. Invisible, ou plutôt masquée à nos sens limités d’êtres humains. L’univers ne se résume donc pas à ce que vous pouvez voir, entendre et sentir.

Le cerveau : un univers miniature ?

Et si nous comparions un peu l’univers avec votre cerveau ? Le cerveau humain peut être vu comme un ensemble de fiches de mémoire qui s’assemblent les unes aux autres à la manière d’un puzzle. En s’agglomérant, ces pièces vont se transformer en un souvenir. Ces souvenirs vont s’attirer les uns les autres pour finir par devenir une histoire.

C’est en partie grâce à ce mécanisme que vous êtes capable de penser, ressentir, et avoir des émotions. Ce phénomène d’agglomération des éléments, vous le retrouverez à l’échelle de l’univers. Car c’est selon ce même principe que se forment les grands corps célestes et les galaxies.

Gestion des émotions avec la PNL | Comment la PNL nous aide à débloquer des solutions pour aller au-delà de la négativité ?

Comment faire pour trouver des solutions durables aux difficultés de la vie ? Pour commencer, je dirais que vous devez déjà être conscient d’une chose importante : vous êtes la clé qui permet de trouver les réponses. Sachez que vous avez la capacité à puiser en vous, dans votre esprit, les ressources nécessaires pour trouver des solutions innovantes et adaptées. Ces ressources peuvent être d’ordre physique, psychique, émotionnel, voir même spirituel.

Il est tout à fait possible d’explorer différentes méthodes qui vous permettront d’entrer volontairement et en conscience dans un état de calme et de tranquillité. Bien sûr les conseils que vous avez entendus mille fois du style : « Reste calme » ou « Sois zen ! » ne vous aideront pas beaucoup à eux seuls. Il faut bien entendu faire l’expérience de la détente et du lâcher-prise. Cela s’apprend et s’entretient par une pratique régulière. Comme toute discipline, cet état peut devenir une seconde nature qui vous sera extrêmement bénéfique dans bien des domaines de votre vie.

Comment ça marche avec la PNL ?

Personnellement, j’aime beaucoup utiliser la technique dite du « switch ». Je l’ai découverte au cours de mes formations en Programmation Neuro-Linguistique PNL avec Richard Bandler. Pour vous guider sur cette voie il existe divers outils comme le coaching ou le tapping. Grâce à mon expérience de formatrice à l’Institut Gautier, je peux aujourd’hui témoigner de l’efficacité de la PNL et de ses outils. J’ai constaté le retour à un état de calme et de sérénité pour de nombreuses personnes. Je ne saurais dire combien de fois j’ai entendu cette phrase :

« Ah oui ! Effectivement… je n’avais jamais vu les choses de cette façon ! »

Ou encore celle-ci :

« Je n’avais jamais pensé à cette solution ! »

Il s’agit de modifier votre structure de pensées actuelle. Je parle là de vous accompagner vers un état interne qui vous permettra de débloquer de nouvelles ressources et une vision neuve sur les situations de votre vie. Fort de cela vous serez ensuite en mesure de trouver les réponses les plus ajustées par vous-même.

Et à l’Institut Gautier, nous sommes convaincus que vos idées peuvent devenir réalité. Il est peut-être temps pour vous d’expérimenter et de voir jusqu’où votre esprit peut aller. Venez redéfinir vos limites en matière d’initiative personnelle et de créativité. Lorsque ces démarches sont entreprises avec le cœur, soyez sûr qu’elles ne peuvent que vous mener vers un épanouissement personnel. Permettez-vous de trouver les solutions par-delà les visions négatives et pessimistes. Et installer ainsi toujours plus de bien-être dans votre vie.

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
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Publié le 11 mars6 août par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Sketchnoting I Améliorer votre prise de notes

Et surtout, ça va vous faciliter la vie !

Améliorer votre prise de notes ?

C’est possible ! Et surtout avec le sketchnoting, ça va vous faciliter la vie !

Si je vous dis : « sketchnoting », je suis sûre que certains me répondront « A tes souhaits ! ». Quand je commence à en parler, la plupart des gens ne comprennent pas directement l’intérêt qui se cache derrière une formation en sketchnoting. Ce mot anglo-saxon un peu barbare mérite pourtant que vous vous intéressiez à lui.

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Prendre des notes, une activité sous-estimée

Quel que soit votre cursus, vous avez eu à prendre des notes. Cours magistral, compte rendu de réunion, formation, conférence ou même, dans un registre du quotidien, une simple liste de courses. Vous vous êtes alors aperçu que la rapidité était un facteur crucial pour ne rien oublier et disposer de l’ensemble des informations.

Prendre des notes n’est pas compliqué en soi. Par contre, les relire et les exploiter peut s’avérer délicat si vos notes ont été prises à la va-vite. Sans ordonnancement et souvent avec des abréviations et une écriture approximative. Au moment de vous replonger dedans, ce méli-mélo va vous rebuter, il faut bien être honnête. Il arrivera même que vous ne parveniez pas à relire certains mots. Ou alors le sens de certaines phrases alambiquées vous échappera. Tout ça avait l’air pourtant si évident le jour où vous avez griffonné ces notes !

À titre personnel, je vous avoue que la découverte, puis la pratique, du sketchnoting a révolutionné ma façon de prendre des notes. Je faisais partie de ceux qui se trouvent être incapables de relire certains passages de leurs propres notes. Pour pouvoir saisir l’intégralité du contenu qui m’était dispensé je me retrouvais à écrire bien trop vite. Je perdais alors énormément en qualité graphique. J’en arrivais même à demander à d’autres personnes si je pouvais leur emprunter leurs notes…

Vous imaginez bien le temps qu’il est possible de perdre à redéchiffrer ses notes, ou celles d’une autre personne…

Ameliorer Votre Prise de Notes | À qui s’adresse le sketchnoting ?

Tout le monde peut y trouver une utilité. Mais je le recommande particulièrement aux catégories suivantes :

Les entrepreneurs
Les conférenciers
Les parents
Les étudiants
Les coachs
Les thérapeutes
Les formateurs

Avec le sketchnoting, voilà ce que vous allez y gagner

Une excellente première raison est le gain de temps que cela va vous apporter. Et vous le savez, le temps ce n’est pas rien. À mes yeux c’est sûrement la ressource la plus précieuse pour un être humain. La seule qui importe vraiment.

Vous l’avez peut-être remarqué ces dernières années, la qualité d’écriture a commencé à baisser. Le sens et la motivation qui sont mises dans l’action de prendre des notes semblent s’être étiolés. Pourtant vous pouvez, à votre niveau, réveiller et reprendre en main votre attrait pour cette activité. La prise de notes peut, à première vue, apparaître comme une activité secondaire. Car après tout elle n’est qu’une action transitoire : c’est le vecteur de transmission de la connaissance de l’enseignant à l’apprenant. Pourtant, elle est primordiale. De la qualité de votre prise de notes dépendra votre capacité à assimiler et à restituer de l’information.

Vous voyez, la prise de notes n’a rien de négligeable. Le sketchnoting est l’outil parfait pour vous redonner goût à la prise de notes. Vous serez plus efficace et, cerise sur le gâteau, cette méthode fait également appel à votre créativité en donnant du fun à vos écrits. Vos prises de notes ne ressembleront à aucune autre, car elles seront parfaitement adaptées à qui vous êtes. Les reprendre sera alors un plaisir car votre écriture sera lisible, agréable et surtout ajustée à vos besoins.

Le sketchnoting vous permettra donc de mieux structurer votre pensée, développer votre créativité et également améliorer votre mémoire. Mais comme pour toutes disciplines, la clé pour maîtriser cette méthode reste la pratique. Pratiquer, pratiquer, et pratiquer encore. Vous progresserez vite et les bienfaits dont vous bénéficierez iront au-delà de la simple prise de note. Avec de l’habitude, votre cerveau gérera de façon plus efficace les informations qui vous parviennent. Et vous aurez développé un penchant naturel pour la mémorisation et l’innovation.

Ameliorer Votre Prise de Notes | Où se former au Sketchnoting ?

Que cet article ait juste réveillé votre curiosité ou que, comme moi, vous trouviez ce domaine fascinant, vous vous demandez peut-être où est-il possible de se former au sketchnoting ?

À l’Institut Gautier, nous avons choisi de faire appel à un intervenant de grande qualité avec un parcours hors norme : Cyril MAITRE. J’ai trouvé sa pédagogie unique en son genre. Il a été champion du monde de mind mapping en 2018 et est aujourd’hui formateur en efficience cognitive. Il dispense à travers ses formations son expertise en matière de :

Lecture efficace
Techniques de mémorisation
Facilitation graphique (représentations d’idées et de concepts sous une forme graphique simple, logique et accessible à tous)
Mind mapping
Sketchnoting

À l’Institut Gautier, nous l’apprécions tous énormément. C’est pourquoi nous l’invitons pour des sessions de formations. N’hésitez pas à consulter le site pour voir si l’une de ses interventions est programmée prochainement. Si c’est le cas, je vous encourage vraiment à venir profiter de cette opportunité !

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

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Publié le 7 février23 avril par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I Comment pourriez-vous enseigner à vos enfants le courage si vous vivez dans la peur ?

Comment pourriez-vous enseigner à vos enfants le courage si vous vivez dans la peur et le stress du covid-19 ?

Comme une majorité d’êtres humains en ce moment, vous traversez sans doute une période particulièrement délicate. Vous aussi, vous vous adaptez à ce qui ressemble à une pandémie mondiale. Cette dernière traîne dans son sillage peurs, stress et incertitudes liées à la maladie et à l’avenir. Les réactions varient selon le caractère de chacun : angoisse, dépression, rage…

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L’impact de la peur et du stress du covid-19

Ces lots d’émotions inconfortables viennent irrémédiablement dégrader et assombrir vos pensées. Votre raison et votre capacité de jugement s’en trouve profondément altérer.

Comment pourriez-vous prendre de bonnes décisions dans un tel état ?

Un exemple ? Et bien comment expliquer cette ruée sur le papier hygiénique durant les annonces des premiers confinements… ? Totalement irrationnel n’est-ce pas ?

La peur peut disposer d’un grand pouvoir sur vos vies si vous la laissez faire.

Qui que vous soyez, vous avez forcément dû faire face à des situations problématiques et stressantes par le passé. Il en va de même à l’échelle mondiale. Aujourd’hui c’est le stress du Covid-19, hier il s’agissait du SIDA. À votre niveau vous avez peut-être expérimenté la perte d’un emploi ou celle d’un proche, une séparation affective, etc…

Et demain qui sait ce qui peut vous attendre. Un nouveau virus, un divorce ? À vrai dire peu importe car, d’une façon ou d’une autre, il vous faudra faire face pour avancer. Et comprendre que les situations perçues comme négatives sont nécessaires pour l’évolution.

Qu’il s’agisse de la vôtre ou celle de la société dans son ensemble.

Vous avez déjà affronté maintes épreuves. Souvent en étant au pied du mur, voir même pris au dépourvu dans certains cas. Compliqué de gérer vos émotions dans ces situations exceptionnelles qui requiert pourtant le meilleur de vous-même pour faire les bons choix.

Quelle solution pour faire face ?

Après coup, vous vous êtes peut-être blâmé de ne pas vous être suffisamment préparé face à ce genre d’évènements. Et bien sûr, une fois le problème réglé vous remettez cette question à plus tard. Après tout vous êtes tranquille à présent…

C’est pourtant le moment idéal pour vous rendre compte que ce type de préparation est l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour vous.

Les grands leaders et décideurs ont au moins ce point en commun : ils se préparent à faire face à des éventualités désagréables. Ils apprennent avec la PNL à anticiper et à se forger une posture mentale et émotionnelle. Cette manière de procéder, à posteriori, est l’une des clés pour réussir à traverser des moments complexes ou douloureux de la meilleure des façons. Cela vous permettra de ne pas y laisser de plumes, et de ne pas garder des séquelles que vous pourriez mettre plusieurs années à faire disparaître.

Évidemment, nul ne peut connaître l’avenir avec exactitude. Mais il est crucial pour vous d’anticiper votre état intérieur. Car c’est bien de lui que dépendra votre faculté à prendre les bonnes décisions. Je vous invite à vous pencher avec intérêt sur le domaine des préparations mentales et émotionnelles. Les outils enseignés lors du Praticien en PNL peuvent vous offrir énormément en termes de sérénité et de gestion de crise.

Accepter, s’interroger, agir

Aujourd’hui plus que jamais, il est temps d’apprendre le courage. À vous-même, à vos proches, ainsi qu’à vos enfants. Mais comment pourriez-vous leur transmettre ce qu’est le courage si vous vivez vous-même dans la peur et le stress ?

En tant que parent, je sais bien que vous souhaitez que rien n’arrive à vos enfants. Si vous le pouviez, vous les mettriez sans doute dans une bulle magique pour que les circonstances négatives ne puissent pas les atteindre. C’est un comportement instinctif de protection tout naturel. Mais ce ne serait sûrement pas leur rendre un grand service. Puisque les évènements néfastes ne manqueront malheureusement pas de se produire, autant les préparer au mieux pour faire face.

Comment pourriez-vous aider les jeunes enfants à se construire et à bâtir un avenir différent ? Pouvez-vous imaginer vivre une expérience inattendue avec force, amour et tranquillité ? Surtout ne laissez pas les circonstances dominer votre existence. Subir, tout comme faire face, est un choix, pas une fatalité. Apprenez à vous faire votre propre opinion, quel que soit le sujet. Vous avez le droit de penser et faire les choses différemment. L’important est d’être en phase avec vous-même.

Il n’est jamais trop tard (ni trop tôt !) pour prendre le contrôle de votre vie. Qui d’autre que vous devrait décider comment vivre votre vie ? Qu’en est-il aujourd’hui ? Dans quelle mesure êtes-vous limité par vos préjugés, vos conditionnements ou la peur du regard des autres ?

Reprenez tout cela en main et devenez pleinement maître de vous-même, en toutes situations. Nous sommes là pour vous aider à voir, percevoir et construire un horizon différent et bénéfique. Ne remettez pas cela à plus tard, c’est le bon moment pour agir ! Vous méritez d’être la meilleure version de vous-même et l’Institut Gautier est fier de pouvoir vous accompagner dans cette démarche. Venez découvrir les bienfaits de la PNL (Programmation Neuro Linguistique). La compréhension de vos besoins et la transformation de votre vie sont à votre portée. Saisissez l’opportunité !

Merci à à Kevin Maitre pour son aide à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

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Publié le 22 janvier3 avril par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I Se libérer du stress avec les trois R

Se libérer du stress avec les trois R

Cet article est né à partir d’une réflexion portant sur le stress lié à l’application des mesures dites Anti-Covid19. Le quotidien d’une bonne partie de la population mondiale s’en est trouvé chamboulé à un moment ou à un autre. Mais nous n’avons pas tous vécu les choses de la même façon. Chez certains la situation a pu générer un grand stress.

Vous trouverez ici quelques conseils pour appréhender au mieux ce type d’évènements. Cette philosophie, si je puis dire, s’intitule les « trois R » et touche de près à la Programmation Neurolinguistique (PNL). Vous pourrez y recourir sans modération dès qu’un imprévu vient briser votre dynamique quotidienne sur une longue période.

R comme recadrage

L’arrivée subite du Covid19 dans votre quotidien a pu soulever de nombreux questionnements. Ces interrogations peuvent être à l’origine de stress et d’anxiété si elles prennent le pas sur votre rationalité. Je pense ici à des questionnements et projections négatives du type :

« Je vais être coincé à la maison. »

« Je peux attraper cette maladie. »

« Je suis en danger, je peux en mourir. »

C’est là que le recadrage entre en jeu. Par recadrage, j’entends la capacité à voir une situation donnée sous un nouvel éclairage. Dans notre cas il s’agit de la crise sanitaire mondiale. Mais cette méthode peut s’appliquer et s’adapter à toutes les situations hors normes qui pourraient vous impacter. Le recadrage est donc une nouvelle vision de la situation, ici :

« Comment vais-je pouvoir profiter de ce confinement ? »

OK, vous êtes privé ou restreint dans votre liberté de mouvements. Et bien le recadrage c’est par exemple se dire que vous avez votre liberté de penser et vous focaliser dessus le temps du confinement. Car au final, c’est bien à vous que revient le choix de penser positivement ou non. Le choix d’avoir envie de tirer profit de cette situation inhabituelle.

Nous avons tous, en tant qu’êtres humains, de grandes capacités d’adaptation. Soyez sûr que vous en disposez également pour peu que vous souhaitiez les mettre en œuvre. C’est inscrit dans la nature humaine et c’est à mon sens ce qui a permis à l’Homme d’évoluer toujours vers l’avant.

Ce principe de recadrage vous pouvez le retrouver dans différentes méthodes. La Programmation Neurolinguistique (PNL) est l’une d’elle bien sûr. En psychologie cela se nomme le recadrage cognitif. Mais vous pouvez également y avoir recours via différents type de coaching. C’est un outil utile et efficace.

Et il vous est possible à tout moment de procéder à un « auto-recadrage ». C’est-à-dire un recadrage naturel, basé sur votre capacité à prendre conscience de votre état intérieur. Puis à l’ajuster vers un équilibre apaisé si cela s’avère nécessaire. Pour y parvenir il vous faudra comprendre et expérimenter qu’il est possible de trouver du positif dans des évènements perçus de prime abord comme négatifs.

Cette citation du célèbre Henry Ford illustre à merveille mon propos :

« Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison. »

Ce qui est magnifique c’est que vous avez le choix. Celui de voir le confinement et les différentes mesures sanitaires restrictives comme quelque chose d’angoissant. Ou alors, au contraire, de vous dire que cela peut-être une belle opportunité pour faire les choses d’une manière totalement nouvelle et en tire bénéfice pour votre mieux être.

R comme Retraite spirituelle

Cette étape vient à la suite du recadrage. Vous êtes alors dans une dynamique positive et active. Plein de motivation pour de nouveaux projets, de nouvelles activités.

Toujours dans ce cadre Covid19, je vois les choses de la façon suivante : une force supérieure change les projets que j’avais planifiés. Certains nommeront cela la destinée, d’autre Dieu, peu importe le nom que chacun lui attache à vrai dire. L’idée est que le cours des évènements actuels me demande de faire une pause. De prendre le temps de me tourner vers l’essentiel de ce qui constitue ma vie.

C’est l’occasion de vous pencher sur certaines de vos interrogations. Celles que vous avez mises de côtés dans votre course aux activités quotidiennes. Voilà donc l’occasion rêvée de pratiquer un peu l’introspection. De vous recentrer un peu sur vous-même. Certains pratiqueront la prière, d’autres la méditation. Pourquoi ne pas également en profiter pour laisser de côtés les écrans et renouer avec la lecture par exemple ?

C’est aussi le moment idéal pour rétablir du lien. Renouer avec des contacts perdus. Des amis, ou parfois même avec votre propre famille. Vos enfants, votre conjoint.

Le cycle « métro boulot dodo » se retrouve suspendu durant cette période. Charge à vous de bonifier cette précieuse ressource qu’est le temps dont vous disposez par la force des choses. Tout peut se récupérer, l’argent, les biens matériels. Même l’amitié et l’amour sont récupérables. Mais le temps, ça non, la science est formelle sur ce sujet pour l’instant… il passe mais ne fait jamais demi-tour. Voilà donc le trésor que vous avez entre les mains lorsque vous êtes amené à passer du temps confiné.

R comme Résilience

Vous pouvez déjà observer une chronologie logique dans l’enchaînement de ces trois R. Tout commence avec le recadrage, pour ajuster votre comportement à ce nouvel environnement. Puis vient la retraite spirituelle pour freiner votre rythme et tirer du sens de la période inhabituelle que vous êtes amené à vivre. Cela va vous permettre de la rendre bénéfique pour vous.

Viendra ensuite la résilience. Je la vois comme l’opportunité de transmuter une chose négative en un élément fabuleux. À vous de jouer aux alchimistes et d’opérer ce type de changements dans votre vie.

Servez-vous de ce temps pour mener à bien vos projets ou reprendre ceux que vous avez laissé de côté et qui vous tiennent tellement à cœur. Faites évoluer votre environnement, développez votre légende personnelle et permettez-vous de devenir une meilleure personne. Vous pouvez ressortir plus fort de cette période où, malheureusement, beaucoup sombrent dans le pessimisme ou la peur.

Pour cela vous irez chercher en vous des ressources que vous ne soupçonniez peut-être pas. À situation exceptionnelle, remède exceptionnel. En cheminant ainsi c’est aussi vous-même que vous allez redécouvrir en profondeur.

La résilience c’est de se dire :

« OK, ce contexte me demande de faire une pause dans ma vie, dans mes projets. Cela va me permettre de prendre du recul sur moi-même. De mieux me connaître. De mieux connaître les personnes qui m’entourent. Et maintenant je vais en profiter pour aller de l’avant et continuer de me développer dans les domaines qui m’intéressent. Devenir la meilleure version possible de moi-même. »

Dites-vous bien que quel que soit l’évènement qui viendra perturber votre quotidien, il aura une fin. Toute situation est transitoire. Les bonnes comme les moins bonnes. Ceci dit, une autre manière de voir les choses est de vous dire que la fin d’un chapitre est aussi nécessairement le commencement d’un autre. Sous ce prisme, c’est la potentialité à venir que vous contemplez et non uniquement la fin d’une période.

Chaque évènement négatif est d’une certaine manière l’occasion d’opérer une renaissance dans votre façon de vivre. À chacun de réaliser son bilan de conscience, à son niveau, pour avancer. C’est-à-dire voir ce que je suis et ce que je veux aujourd’hui, dans le « maintenant ».

L’anecdote du papillon me revient en mémoire. Celle qui nous rappelle qu’il se trouve une étape particulièrement éprouvante lors de la transformation de la chenille en papillon. Ce moment intense est celui où la chrysalide, à l’abri dans son cocon, génère ses ailes puis les déploie au-dehors. Voilà sans doute ce qui nous est demandé. Profiter de ce temps dans notre cocon pour faire grandir et sortir nos ailes.

La vie est un apprentissage et vous devez être capable de tirer des enseignements de toutes les situations qui jalonneront votre chemin. La Programmation Neurolinguistique (PNL) est un outil formidable tourné vers cet objectif et je ne peux que vous conseiller de vous y intéresser.

Cet article touche à sa fin et j’ai envie de vous confier un quatrième R pour parfaire les trois précédents : R comme Rire. « Souris à la vie et la vie te sourira », voilà un dicton qui prend sens ici et que je vous encourage à appliquer. Abordez toutes choses d’une façon positive afin de pouvoir en tirer la quintessence, au-delà des aspects négatifs.

Et surtout, continuez de rendre viral votre attitude positive.

Merci à Mansour Latreche et Kevin Maitre pour leurs aides à la rédaction de cet article.

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 16 novembre21 mars par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Après le Mind Mapping et le Sketchnoting, la créativité au service de la détente avec le Zentangle

La créativité au service de la détente : Le Zentangle

Comme vous le savez, à l’Institut Gautier nous enseignons en Suisse des outils comme le Mind Mapping et le Sketchnoting qui favorisent l’apprentissage et la prise de note tout en développant la créativité de nos étudiants. Dans cet article, permettez-moi vous emmener à la découverte de cette discipline graphique dont j’ai fait la découverte récemment. Le Zentangle fait petit à petit son chemin auprès de nombreux adeptes de la détente mentale et de la zénitude. In fine, cette technique de dessin permet au pratiquant de se désolidariser du temps pour un moment, permettant ainsi un état de conscience plus apaisé.

Pour qui… ?

Voilà une activité accessible à tous ! Adultes aussi bien qu’enfants y trouveront de l’intérêt. S’exercer au Zentangle est une pratique captivante, quel que soit votre âge. « Même pour ceux qui ne savent pas dessiner ? » me demanderez-vous. Oui ! À vrai dire, surtout pour ceux qui ne savent pas dessiner. Car les personnes ayant déjà des acquis dans le domaine des techniques graphiques vont devoir détricoter leurs habitudes avant de pouvoir profiter pleinement des bienfaits du Zentangle.

Cela me remémore d’ailleurs une phrase de Tony BUZAN, créateur du concept de Mind Mapping (une autre méthode graphique aux objectifs différents et dont je vais vous reparler en fin d’article) :

« Pour apprendre quelque chose de nouveau, il faut bien souvent désapprendre quelque chose de vieux. »

… et comment ?

Le matériel dont vous aurez besoin est minimaliste : un crayon à papier, un feutre, une estampe (ou à défaut un coton tige). Cela fait d’ailleurs du Zentangle un compagnon de voyage idéal ! Le motif que vous allez créer se fera sur un support papier carré d’environ 9cm sur 9cm. Il s’agit là du format et du matériau idéal pour pratiquer le Zentangle où que vous soyez. Mais naturellement, libre à vous de pratiquer sur une autre matière ou une surface beaucoup plus importante une fois que vous vous serez familiarisé avec la technique.

Le Zentangle vous demandera ensuite un minimum de discipline dans le sens où vous allez devoir suivre une procédure composée de plusieurs étapes successives. Tout commence avec un choix. Celui du motif qui vous parle le plus parmi la multitude de Zentangle disponibles. C’est ici que vous devrez écouter votre ressenti pour déterminer le dessin qui vous correspond à ce moment-là. Chaque motif de Zentangle a un nom, en règle générale donné par son créateur.

Tous les motifs sont donc répertoriés et ont chacun une procédure de « construction » qui leur est propre. Ensuite, vous n’avez plus qu’à vous laisser porter. Suivez la procédure, étape par étape, de reproduction des formes et des ombrages. Tout le jeu consiste à poser sur papier les différentes répétitions de motifs. Le résultat d’un Zentangle est très gratifiant et vous constaterez rapidement qu’il suffit de mettre en œuvre peu de choses pour bénéficier des bienfaits de cet exercice tout en obtenant un dessin esthétique. Nul doute que vous prendrez plaisir à vous plonger dans une saine contemplation du travail accompli.

Les effets bénéfiques du Zentangle

Ils sont nombreux. Je peux déjà vous dire que cette pratique va favoriser

Votre concentration
Votre mémoire
Votre dextérité fine

Les terminaisons nerveuses et les terminaisons musculaires sont sollicitées pour dessiner un Zentangle. Cela est alors doublement utile dans le cas de certaines pathologies qui nécessitent un travail précis et régulier sur ces zones.

Un moyen d’expression

Le Zentangle va également vous permettre de vous exprimer là où, peut-être, vous pensiez ne pas en avoir les capacités. Il vous est peut-être arrivé de vous décourager après avoir essayé différentes disciplines sans pouvoir vous satisfaire du résultat obtenu ou sans parvenir à maitriser la méthode enseignée. Ne parvenant pas à trouver comment faire passer vos messages ou vos émotions.

Ici, vous présélectionnez l’objet de votre travail à venir sur la base de votre feeling, lors du choix de votre Zentangle. Difficile de se tromper dans ces circonstances n’est-ce pas ? Avec le temps et la pratique vous en viendrez naturellement à développer vos propres Zentangle et ainsi découvrir cette discipline sous un angle nouveau. Encore plus créatif et connecté à vous-même

Une détente et un renforcement du mental

La pratique du Zentangle vous permet de poser votre mental, de le focaliser sur le dessin et non sur vos peurs ou toutes autres limitations. Vous vous retrouvez dans la créativité et dans la satisfaction de l’action accomplie. Vous n’êtes plus dans l’attentisme mais au contraire, vous devenez pleinement acteur de votre détente dans le moment présent.

En cette période de reconfinement qui nous impacte tous, le Zentangle est un allié idéal. Vous ne pourrez pas être dans un état de peur, d’anxiété ou de crainte lorsque vous serez dans l’état créatif nécessaire à la production d’un dessin Zentangle. Votre cerveau ne pourra pas faire les deux à la fois ! Alors pourquoi ne pas vous accorder ce moment de détente ?

Puisque que j’en suis à vous parler de peur je voudrais juste vous rappeler que ce sentiment n’est pas mauvais en lui-même. Au contraire, il entre en jeu dans bon nombre de mécanismes. En survie par exemple, jouant le rôle de lanceur d’alerte. Ce qui est réellement dangereux pour vous c’est ce que vous faites avec vos peurs. À quel point les laissez-vous prendre le contrôle de vos pensées, et donc de vos actes, de votre vie ? Jusqu’où certaines de vos craintes vous empêchent-elles de réfléchir ou d’aller de l’avant ? Vous seul avez les réponses… et le pouvoir de modifier les habitudes qui doivent l’être.

Certains d’entre vous pourront faire du lien avec d’autres méthodes graphiques ne nécessitant pas de posséder une parfaite maîtrise des arts du dessin. Je veux bien entendu parler du Mind Mapping (ou carte heuristique) et du Sketchnoting.

J’ai la chance d’être formatrice en Mind Mapping, autrement dit, en création de cartes mentales. Elles vous permettent de créer une synergie entre représentations graphiques simples et mémorisation afin d’améliorer votre processus d’apprentissage. Faisant appel à votre propre sens créatif et organisationnel, chacune de vos Mind Maps sera unique et personnalisée selon vos souhaits.

Zentangle, Mind Mapping, Sketchnoting quel que soit le choix de la discipline que vous ferez, je vous souhaite de vous amuser dans votre pratique. Et de faire en sorte que votre attitude positive devienne virale !

Merci à Diana Von Kaenel et Kevin Maitre pour leurs aides à la rédaction de cet article.

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
www.luzangellytorres.ch
www.neurodanse.ch

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Publié le 30 septembre21 mars par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I L’art du « Comment »

Le lâcher prise et l'art du «Comment ?»

Dans cet article, je vous livre deux astuces très efficaces issues de la PNL pour m’assurer que vous parviendrez à garder votre sourire et votre zénitude dans le contexte sanitaire particulier qui semble vouloir se poursuivre. Pourquoi je vous parle du contexte sanitaire ? Et bien car il a été pour beaucoup le point de départ de prises de conscience et de remises en question concernant certaines de leurs habitudes. Qu’il s’agisse d’habitudes mentales ou physiques.

Globalement, voici les étapes par lesquelles sont passées une majorité de personnes au moment du confinement :

Etape 1 : La « panique » des premiers jours. La vie de chacun est chamboulée et les signaux alarmistes génèrent un stress élevé. Les projets personnels se mettent au ralenti voir à l’arrêt. La préparation des réserves se met en place, que ce soit pour la nourriture du corps ou pour celle de l’esprit.

Etape 2 : S’installe une période plus ou moins longue de vide. De dissociation entre le corps et les pensées. La perte des repères temporels propres à chacun aboutit à un rythme de vie morcelé. Plus vraiment d’heure prédéfinie pour manger, dormir, se distraire ou penser. Il arrive d’être coupé de soi-même et du monde. Une forme d’auto-culpabilisation peut s’installer : « Tu as du temps et tu n’en fais rien alors qu’il y a encore quelque jour tu te plaignais de ne pas en voir assez ! ». L’important est de ne pas rester bloqué à cette étape.

Etape 3 : Viens un jour où une prise de recul et un questionnement sur la situation s’opère. Un lâcher prise salvateur se met en place et un regain de vitalité et de motivation arrive. Les journées se remplissent à nouveau. L’important n’est plus de craindre un avenir incertain ou de vouloir contrôler la situation à tout prix.

Mais pour passer de l’étape 2 à 3, un questionnement intérieur est nécessaire. La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)vous apprend cette démarche consistant à questionner vos émotions. Questionner ce qui se produit dans votre sphère émotionnelle lorsque que vous rencontrez une situation bloquante.

Le lâcher prise

Vous l’avez sûrement remarqué, certaines personnes peuvent se sentir bien ou non en fonction de la météo. Le plus souvent elles sont heureuses quand il fait un grand soleil et déçues lorsqu’il pleut ou que le temps est gris. Évidemment elles n’ont aucun pouvoir sur les phénomènes météorologiques et pourtant elles choisissent d’en être affectées de façon parfois négative. Quand vous souhaitez mettre en place plus de lâcher prise dans votre vie, vous devrez passer par certains questionnements successifs issus de la PNL :

Quels sont les éléments de ma vie qui ont un impact sur mon bien-être ? Ils seront nombreux mais vous commencerez par les plus directs, les plus évidents. Une fois ceux-ci identifiés vous pourrez vous demander :

Quels sont les éléments sur lesquels je peux agir, et donc par extension, ceux sur lesquels je n’ai aucun pouvoir ?
Et ensuite, vous vous questionnerez sur la cause de votre stress et de votre mal être en lien avec ces choses que vous ne pouvez de toute façon pas changer. Si vous n’avez pas la main sur la situation ou l’évènement, pourquoi devriez-vous en subir la charge mentale ou le contrecoup émotionnel ?

Vous avez sans doute déjà beaucoup entendu parler du lâcher prise mental ou émotionnel. Mais ce que vous devez voir, c’est que cette étape 2, celle où le corps ne semble plus réagir comme d’habitude, cette étape correspond à un lâcher prise physique. Car que vous le vouliez ou non, votre corps communique à sa manière avec vous. Les différents symptômes de nos maladies (« mal a dit ») n’en sont qu’un exemple. Ce passage à vide que beaucoup ont pu ressentir est un message du corps pour dire « il faut s’arrêter de courir partout, il faut se ressourcer ». C’est le moment précis où vous devez prendre du temps pour vous. Prendre le temps de vous écouter.

Il sera toujours bénéfique pour vous d’écouter ces appels de votre corps. Combien pensent avoir la maîtrise totale de leur corps grâce à leur conscience ? Une grande majorité assurément. Et c’est tout à fait compréhensible vu la façon dont nous passons notre temps à lui faire faire mille choses pour vivre au quotidien et faire avancer nos projets. Mais combien sommes-nous à prendre un temps pour l’écouter, pour lui laisser sa place de messager sans que notre mental agité ne vienne interférer ?

Car contrairement à la plupart de nos pensées, les informations que nous transmet le corps sont des données de terrain si je puis dire. Elles sont en lien direct avec notre expérience de la réalité quotidienne. Elles ont donc d’autant plus de valeur et c’est aussi l’une des raisons pour laquelle vous devriez passer du temps à écouter les messages de votre corps. Ne nagez plus à contre-courant des signaux que vous recevez de la part de votre corps. Lors de la formation de praticien en PNL, vous apprendrez à les écouter et à mieux les comprendre.

Acceptez de lâcher prise avec votre mental mais aussi avec votre corps. Voilà une leçon que le confinement et les différentes restrictions imposées par cette situation exceptionnelle que nous vivons peuvent vous apprendre. Une fois dans cet état, vous profiterez mieux du temps qui vous est accordé car vous ne serez plus parasité par des angoisses ou des peurs inutiles. Un rayon de soleil, un sourire, vous verrez ces petites choses simples sous un jour nouveau et vous retrouverez un bien-être et une envie d’avancer qu’un esprit encombré ne peut pas savourer.

Avec la programmation neuro linguistique, passez du « Pourquoi » au « Comment »

Je suis très souvent amené à entendre de la bouche de personnes souhaitant solutionner certaines situations ce type de questions :

Pourquoi m’arrive-t-il ceci ?
Pourquoi m’arrive-t-il cela ?
Pourquoi mon couple ne va pas bien ?
Pourquoi mes enfants ne m’écoutent pas ?
Etc..

Se poser ce genre de questions est tout à fait légitime si vous êtes dans une démarche d’amélioration de votre vie et de votre bien-être. Néanmoins, ce type d’approche aura tendance à vous embourber dans votre problème. L’astuce que nous recommande Richard Bandler, le co-créateur de la PNL, est de passer du « Pourquoi » au « Comment » dans la formulation de vos interrogations :

Comment faire pour que ceci ne m’arrive plus ?
Comment puis-je faire pour m’épanouir dans mon couple ?
Comment puis-je faire pour capter l’attention de mes enfants ?

Amusez-vous à aborder les situations en termes de solutions et non plus en termes de problèmes. Le « Comment » a une réelle puissance et celle-ci vous aidera dans vos démarches de compréhension et de résolution de problèmes. Vous découvrirez à quel point passer du « Pourquoi » au « Comment » est un moteur pour vos capacités cérébrales.

Cela vous libère également de votre position de victime en vous rendant acteur de l’ajustement que vous allez apporter à cette situation qui vous bloquait jusque-là. C’est comme si vous vous autorisiez à regarder là où vous allez poser votre pied pour faire votre prochain pas plutôt que de rester le nez figé vers le sol à constater à quel point il est difficile d’avancer.

Un exemple parlant ? Certains parents se demandent souvent :

Pourquoi mon enfant n’arrive pas à se concentrer ?

Dans un questionnement sous cette forme, avant de trouver une solution il faudra trouver des causes. Ces causes ne seront pas toujours justes ni évidentes à trouver. Elles seront parfois moralisatrices ou culpabilisantes pour l’enfant, ce qui aura souvent un effet contraire à l’amélioration que vous recherchez. Dans une approche PNL par le « Comment », le questionnement devient:

Comment faire pour que mon enfant parvienne à se concentrer ?

Sentez-vous comme cette dynamique est infiniment plus positive et constructive ? L’attention est focalisée directement vers le mieux-être, vers la recherche de la solution la plus adaptée. Il y a là un gain de temps énorme et toujours des solutions concrètes à la clef.

Ces deux mécanismes que vous venez de voir, le lâcher prise et la recherche de solutions par le « Comment », peuvent s’appliquer à tous les domaines. Testez-les à la moindre occasion et permettez-vous de vous ancrer durablement dans le bien-être grâce à elles. Et surtout, faites en sorte que votre attitude positive devienne virale !

Merci à iBRAHIM DAHMANi ( Coach en PNL) et Kevin Maitre pour leurs aides à la rédaction de cet article.

Yannick Gautier

Souriez, la vie est belle.

Soyez doux avec vous-même

Créateur de l’Institut Gautier

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Publié le 25 août21 mars par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

PNL I Le champ des idées folles

PNL, le champ des idées folles

La programmation neurolinguistique (PNL) enseigne, entre autres choses, qu’en chacun d’entre vous se trouvent les ressources nécessaires à votre propre changement. Voilà bien une vision humaniste propice à la responsabilisation et à la prise en main de votre vie. Mais peut-être avez-vous besoin d’un coup de pouce pour savoir par où commencer ? Félicitation ! Vous venez de trouver une première piste sur cette page.

Principe de base

« Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme ».

Ce principe, vous l’avez sans doute entendu dans un cours de science physique lors de vos études. Vous savez donc qu’il s’applique à la nature, bien entendu. Mais par conséquent il s’applique également à vous !

Quand bien même vous n’en êtes pas conscient, des potentiels existent déjà en vous. À vous de venir les trouver, les découvrir. À vous de venir transformer et améliorer votre système personnel. Et c’est justement l’un des rôles des praticiens en PNL : vous accompagner dans la mise en lumière de vos potentiels. Mais vous pouvez aussi commencer à avancer par vous-même sur ce chemin rempli de découvertes.

Avec la PNL, transformez votre attitude face au quotidien

Sous stress, bon nombre de personnes sont dans une volonté d’action perpétuelle. Dans le « faire ». Faire des choses, toujours plus de choses. S’occuper l’esprit, surtout ne pas s’arrêter.

Je vous encourage pour ma part à aller voir à un autre endroit. Du côté du « qui ». Du côté des qualités d’« être ». Être joyeux, être heureux, être amusant, être inventif et créatif…

Entre « faire rire » et « être amusant », la différence est subtile, mais elle existe néanmoins. Lorsque vous êtes dans l’« être », vous vous appropriez pleinement votre expérience, en conscience.

Voilà donc la direction que je souhaite vous proposer.

Et je vais le faire d’une façon un peu particulière puisque je vais vous demander de faire ressurgir vos idées folles… Celles-là mêmes dont vous avez le plus envie.

Celles qui déclenchent chez vous un puissant et profond besoin de réalisation. Prenez la première qui vous vient à l’esprit, la plus folle que vous puissiez imaginer.

Laissez-la prendre racine en vous.

C’est le moment de vous autorisez cela.

Commencez à semer dès maintenant

Pour la suite, prenez un carnet, tout simple, ou bien des post-it. Le matin au réveil, dans la journée ou juste avant de fermer l’œil, peu importe, notez cette idée folle qui vous vient en tête. Écrivez là absolument ! C’est la base.

J’ai souvent la chance d’être entourée de personnes ayant des idées extraordinaires et qui me les partagent. Systématiquement, je leur dis « Note-les ! ». Et à chaque fois la même réponse : « Oh non, tu parles, ça sert à rien… ».

À vrai dire peu importe ce que deviendra vraiment cette idée, la seule chose importante à cet instant précis est de la noter !

Ce carnet peut-être allez-vous l’égarer au bout d’un moment. Ce n’est pas grave, cela arrive souvent. Mais quand vous aurez la chance le retomber dessus « par hasard », sans doute vous rendrez-vous compte que certaines de vos folles idées se sont concrétisées. Cela vous donnera d’autant plus de volonté et de détermination pour accomplir le reste de votre précieuse « to do list ».

Par cet acte si simple de poser noir sur blanc une idée, un projet, vous semez un début de quelque chose dans le vaste champ des possibles. Et soyez sûr que parmi toutes ces graines vous verrez pousser certains des plus beaux accomplissements de votre vie et vous aidera à sortir de votre stress quotidien.

Vous le visualisez ce vaste champ de graines aux idées folles ? Imaginez-le… et nourrissez-le de vos rires, de vos larmes, de vos espoirs, de vos questionnements et de votre créativité…

Sortez de votre stress, faites germer toutes ces idées folles, car vous en avez le pouvoir. Et surtout, faites-le en vous amusant !

Que votre attitude positive devienne virale !

Merci à Fatima Redjimi (Coach et Formatrice en PNL) et à Kevin Maitre pour leurs aides à la rédaction de cet article

Luz Angelly TORRES

Coach en PNL, formatrice à l'Institut Gautier
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Publié le 19 juillet21 mars par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Angoisse face au virus ?

>> Nos conseils pour gagner en sérénité <<<

Nous continuons de traverser cet état de crise qui secoue et mobilise les populations de toute la planète. Cette situation hors norme se prête particulièrement bien à la résurgence d’angoisses, de peurs et de phobies de toutes sortes. C’est donc aussi l’occasion pour chacun de se tourner vers son « soi intérieur » et tenter de comprendre comment il est possible d’avancer plus sereinement à travers cet évènement.

Peur du virus covid-19 ? Peur de la mort ?

Cette angoisse qui émerge suite à l’apparition du Covid-19 ne serait-elle pas un reflet de cette angoisse humaine universelle qu’est la peur de la mort ? Cette question est à la base du cheminement de cet article et de mon conseil pour vous aider à retrouver une paix intérieure.

Si vous avez déjà abordé le sujet de la mort dans une discussion, vous avez sans doute constaté qu’il est difficile de rassurer ou de mettre à l’aise une personne en évoquant ce sujet. C’est l’évidence même de dire que la mort est effrayante pour la plupart des êtres humains.

L’impact psychologique du nombre de décès liés au Covid-19

Dès les premiers jours de l’épidémie, les médias ont lancé le compteur des décès liés au virus. Et tout autour du globe, les journaux se sont attelés à tenir le décompte quotidien des morts qui n’en finissait plus d’augmenter.

Je me permets de porter votre attention sur la façon dont la communication de l’information joue un rôle prépondérant dans l’apparition des stress et autres angoisses. Et en particulier la manière dont les informations sont communiquées. Revenons à ce fameux décompte quotidien des décès. Mon but n’est pas de juger la pertinence de cet indicateur. Chacun se fera son opinion.

Mais prenez quelques instants pour observer le mécanisme psychologique qui se met en place lorsque vous voyez de façon répétée le nombre de victimes qui grandit sans cesse. Combien sont alors capables d’analyser cette information en gardant la tête froide ? Sans se faire parasiter par le jeu subtil des émotions qui, inévitablement, influenceront les prises de décisions à venir ? Comment la partie reptilienne de votre cerveau, en charge de votre instinct de survie, interprète-t-elle cela ?

Sans aucun doute de cette manière :

1 – Je constate qu’il y a de plus en plus de morts liés au virus

2 – J’ai peur de mourir

3 – Donc j’ai peur du virus covid-19

4 – Je dois absolument me protéger du virus pour ne pas mourir

Et c’est à cet instant précis qu’il vous est possible de basculer dans une psychose, plus ou moins légère, si vous n’y prenez pas garde. Cet état peut vous amener à modifier vos comportements de façon parfois extrême vis-à-vis de la situation réelle. Par exemple, je constate que de nombreuses personnes mettent des masques en conduisant leurs voitures.

Se prémunir, se protéger et anticiper les problèmes est essentiel. C’est le cas concernant ce virus coronavirus. Mais certainement pas au prix de votre libre pensée. Vous devez pouvoir garder votre capacité à raisonner. Or, si vous êtes submergé par la peur, vous serez incapable de penser de façon globale et constructive. Vous serez trop focalisé sur l’objet de votre stress. Comme un effet tunnel qui vous prive de la vue d’ensemble nécessaire à la résolution des situations qui vous préoccupent. La peur est malheureusement un levier très puissant pour qui souhaite manipuler autrui, mais ce n’est pas là l’objet de cet article.

Gardez également à l’esprit que les données dont nous sommes abreuvées sur ce sujet sont systématiquement parcellaires et parfois complètement contradictoires. Tout un chacun trouvant finalement une information plus au moins exacte mais qui sera en accord avec son mode de pensée. Cela contribue néanmoins, pour une partie de la population, à une perte de repères.

Pour en revenir au thème central de cet article, je dirais que ce mécanisme de communication vous fera voir la mort comme un évènement extraordinaire et inhabituel. Cela aura donc pour effet d’amplifier son côté angoissant. Si cette pensée vous inquiète alors il faudra vous rappeler la place qu’occupe depuis toujours la mort dans le quotidien de l’humanité.

De quelle façon appréhender la mort ?

Bien heureusement les gens ne meurent pas tous les jours dans votre entourage mais pour autant des gens meurent chaque jour dans le monde. C’est une évidence de le dire et pourtant il est tout à fait commun de mourir depuis la nuit des temps. Ce n’est ni plus ni moins qu’un processus naturel inhérent à notre statut d’être vivant et conscient. Vous avez tous déjà entendu les commodités du type “la mort fait partie de la vie” ou encore “la vie est une maladie dont le taux de mortalité est de 100 % ». Pour autant ce genre de phrases nous rappellent à quel point la mort est un phénomène biologique inéluctable.

Si vous regardez un peu les statistiques mondiales, pour 2020 nous sommes à environ deux morts par seconde, toutes causes confondues. Le temps que vous ayez lu cette phrase quatre personnes sont décédées quelque part sur la planète. Sur ce sujet, il me semblait important de replacer les choses dans un contexte global

Oui ce virus a fait de trop nombreuses victimes et encore une fois il n’est pas question de remettre en cause ici la gestion de cette crise sanitaire mais bien de voir comment il vous est possible de rester serein et en paix dans ce type de situation.

Pourquoi la mort vous fait-elle si peur ?

Oui, la mort est une grande inconnue. Oui elle est inévitable, elle peut frapper à tout instant et paraître tout à fait injuste. Nous privant de ceux à qui nous tenons de façons parfois aussi violentes qu’inattendues. Que de bonnes raisons d’en avoir peur et de ne pas souhaiter en parler, n’est-ce pas ?

Pourtant elle est aussi l’un des rares points communs à tous les êtres humains et plus largement, à toutes les espèces vivantes. Voilà une étape obligatoire, et même la dernière diront certains, dont chacun se fera sa propre vision selon son vécu. J’espère que ces quelques mots ne vous ont pas mis mal à l’aise. Mais si c’est le cas, continuez de lire, vous pourriez trouver de précieux conseils pour gagner en sérénité dans cette étrange période,

Mon conseil pour diminuer votre angoisse et booster votre santé

C’est très simple. Réconciliez-vous avec le concept de mort, de fin de vie, et vous verrez vos stress diminués significativement. L’un des nombreux bienfaits que vous y gagnerez est une amélioration de votre santé. Le tapping enseigné dans la formation de Technique de Pacification Émotionnelle (TPE) ou de l’EFT est un outil simple et très efficace pour faire diminuer significativement vos angoisses.

Il est maintenant prouvé que l’un des boosters du système immunitaire est le sentiment de sérénité, de paix intérieure. A contrario nous savons tout aussi bien que le stress et l’angoisse affecte tout autant votre système immunitaire, mais cette fois en le dégradant. Dans le cas précis du corona virus covid-19, il est bien évidemment primordial d’avoir le système immunitaire le plus compétent et robuste possible. La cohérence cardiaque est un outil simple et très efficace pour dissiper le cortisol, booster votre système immunitaire et votre mémoire.

Je vous invite donc à normaliser cette idée de la mort. Apprivoiser votre peur de la mort en acceptant son caractère banal et quotidien. Après tout, nous devrons tous passer par cette étape, non ? Et si les autres y arrivent, personnellement je crois que je pourrais y arriver aussi ! Bien sûr, le plus tard sera le mieux. Mais à trop vivre sans accepter la réalité de la mort, il arrive souvent que l’être humain vive comme s’il était immortel

Remettant à demain ce qu’il a encore “toute la vie” pour faire… D’ailleurs vous avez sans doute constaté comme la disparition de personnes autour de vous a tendance à remettre les pendules à l’heure sur ce sujet. Cela a aussi souvent le pouvoir de rebooster les projets personnels, ces fameux “projets de vie”. Les outils de la Programmation Neuro Linguistique ou PNL vont vous aider à prendre du recul face à ces situations problématiques, à fixer des objectifs en phases avec vos valeurs et à mettre en place des stratégies efficaces pour les atteindre.

Tendre vers l’harmonie

Pour vous rassurer voici une information sur le mode opératoire des virus naturels. Il a été constaté que ces derniers obéissent à une intelligence biologique naturelle. Cette intelligence fait qu’ils ne cherchent pas à tuer tous leurs hôtes. En effet un virus a besoin de ses hôtes pour survivre. La fin de l’humanité ce n’est pas pour cette fois !

Par contre, il va nous falloir apprendre à vivre avec lui, que ce soit par le biais d’une immunité naturelle ou d’une immunité artificielle via des procédés pharmaceutiques. Nous allons devoir composer avec lui comme nous composons déjà avec tous les virus et bactéries existantes. Je trouve que la notion, maintes fois reprises, de “guerre contre le virus” n’est pas adéquate. D’une façon ou d’une autre nous devrons trouver une harmonie, un point d’équilibre avec lui comme nous l’avons fait avec d’autres virus.

De ce que nous savons, c’est bien la main de l’Homme qui, en dégradant toujours un peu plus les écosystèmes de la planète, a fait sortir de leur environnement ce type de virus inoffensif pour d’autres espèces.

Je vous encourage donc encore une fois à vous protéger conformément aux règles en vigueur là où vous vous trouvez. Mais surtout prenez un moment pour écouter vos peurs. Réalisez que vous n’êtes pas vos peurs et qu’elles n’ont pas à prendre le pas sur vos capacités d’analyses et de réflexions. Tout particulièrement votre peur de la mort. Au contraire, continuez de vivre pleinement chaque instant. Observez votre état intérieur lorsque vous n’avez plus peur de mourir. Lorsque que vous êtes en paix avec cette idée. Levez-vous le matin en vous disant “Aujourd’hui, je n’ai pas peur de mourir” et voyez comment cela modifie votre perception et votre comportement. Testez donc ! Ça ne coûte rien et cela vous apportera beaucoup.

Merci à Wilmer Hernandez ( Pédopsychiatre) et Kevin Maitre pour leurs aides à la rédaction de cet article.

Yannick Gautier

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Publié le 13 juin23 avril par Luz Angelly Torres — Laisser un commentaire

Sketchnoting I Vous ne savez pas dessiner ? Désolé, cette excuse n’est pas valable ! ;-)

Est-ce que je peux apprendre à utiliser efficacement ces outils de le Mind Mapping et le sketchnoting même si je ne sais pas dessiner ?

Voilà une question qui revient de façon récurrente lorsque vous commencez à porter votre intérêt sur ces outils. Qu’il s’agisse du sketchnoting ou du Mind Mapping, beaucoup semblent penser qu’il faut avoir des talents d’illustrateurs pour utiliser ces outils. Et bien sur ce point, ils se trompent ! D’ailleurs, les premiers sketchnotes que vous serez amené à produire ne contiendront pas de dessin. L’illustration de votre sketchnote sera en quelque sorte la cerise sur le gâteau.

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Car le plus important est votre capacité à détecter les idées clefs et à les regrouper sous formes logiques. Il est impératif que vous soyez à l’aise avec cette étape avant de passer à la suite. Le dessin viendra après, en complément, pour renforcer la prise de notes des idées clefs. Et ce sont vos dessins qui donneront un effet personnalisé, fun et impactant à votre sketchnote. Mais quel que soit votre talent graphique actuel, vous êtes tous capable de dessiner des choses simples et donc d’utiliser ces outils de la pensée visuelle.

En complément de ces précisions, vous devez savoir qu’il existe une manière de dessiner spécialement adaptée pour la pensée visuelle. Elle vous permettra de transformer des idées et des concepts en dessins très simples en quelques traits. Cette méthode se base sur un alphabet visuel, très connu dans le monde du sketchnoting. Puis lorsque vous serez familiarisé avec cet alphabet, vous pourrez compléter vos dessins en suivant différents processus tels que l’ingénierie inverse ou la création d’une banque de pictogrammes.

Et l’écriture alors ?

Voilà un autre sujet qui pose question aux apprentis sketchnoteurs. Il faut bien le reconnaître, il existe autant d’écritures manuscrites que de personnes sachant écrire. Vous en avez peut-être fait l’expérience, certaines de ces écritures sont quasiment illisibles ! La bonne nouvelle c’est qu’il vous est possible, en 10 minutes, d’apprendre à écrire de façon très lisible. Et ce, même si vous êtes un adepte des pattes de mouches ou que vos listes de courses n’ont rien à envier aux prescriptions médicales indéchiffrables de votre médecin. Comme pour les pictogrammes il existe des méthodes simples que vous pouvez acquérir rapidement.

Sur ce sujet précis, voici l’un des secrets de nombreux sketchnoteurs :

– Arrêtez de penser que vous devez absolument écrire des mots, pensez plutôt que vous êtes en train de dessiner des lettres.

Ça n’a l’air de rien comme ça, mais vous vous apercevrez vite que ce petit twist mental fait toute la différence. Une lettre se compose de bâtons et de courbes. L’idée est de lever votre crayon entre chaque nouvelle création de bâton et chaque nouvelle création de courbe. Cela a pour effet de vous donner une écriture bien plus régulière et donc tout à fait lisible et plaisante à parcourir lors de vos

Hum ! J’ai l’impression d’entendre d’ici les pensées de certains d’entre vous :

– C’est bien beau tout ça ! Mais je n’aurais jamais le temps d’écrire de cette façon tout en portant mon attention sur l’écoute des informations.

Sur le principe, ce n’est pas totalement faux. Mais rappelez-vous que lorsque vous pratiquez la prise de notes visuelles, vous ne cherchez plus à tout écrire dans le détail. Vous cherchez à extraire uniquement les mots clefs. Donc oui, l’écriture en elle-même est légèrement plus longue au début. Mais vous aurez largement le temps d’écrire car seuls quelques mots seront retenus et écris. Et avec un peu de pratique vous gagnerez en rapidité et arriverez à écrire ainsi tout à fait instinctivement.

En vous intéressant aux outils de la pensée visuelle vous investissez sur votre propre personne. L’efficacité de ces méthodes vous permettra de gagner un temps précieux car vous pouvez les appliquer dans tous les domaines qui vous tiennent à cœur. À titre personnel ou professionnel, vous vous surprendrez à les utiliser de façon spontanée et naturelle.

D’ailleurs, attendez-vous à susciter l’intérêt et la curiosité des personnes autour de vous. Il est très possible qu’au terme d’une réunion, quelques smartphones s’allument pour prendre en photo votre sketchnote. Ce dernier sera assurément bien plus compréhensible et agréable à relire que les tristes notes de vos collègues. Vous serez capable de clarifier aisément tous les sujets qui vous paraissaient complexes. Votre rapport à l’apprentissage de nouvelles connaissances en sera chamboulé, pour le meilleur soyez en sûr !

Vous allez vite réaliser que ces trésors, conçus pour un apprentissage différent, sont l’une des clefs pour tirer votre épingle du jeu dans ce monde où règne ce que certains nomment aujourd’hui “l’infobésité”. Être capable d’organiser et de synthétiser toutes ces informations en optimisant votre temps est un don rare et par conséquent recherché. Le top, c’est que vous serez en mesure de la faire d’une façon naturelle et plaisante, en stimulant votre intellect et vos talents créatifs !

Merci à Cyril Maitre ( Formateur) et Kevin Maitre pour leurs aides à la rédaction de cet article.

Yannick Gautier

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La communication virtuelle avec ZOOM

Mon cas personnel

Cela est venu à la demande de mes clients qui me sollicitaient dans ce sens. M’encourageant à aménager un espace de communication virtuelle pour pouvoir continuer de répondre à leurs besoins.

Dans mon travail…

Pour vous donner une idée du cadre dans lequel je travaille, je dois vous dire que je suis formatrice, coach, thérapeute et art thérapeute. J’exerce donc dans divers domaines et mes activités m’amènent à rencontrer de nouveaux contacts très régulièrement.

Mais le contact direct n’est pas toujours possible alors j’ai dû m’adapter. Cela a commencé par reconnaître le fait que le nombre de meetings, de formations et de toutes sortes de réunions virtuelles a explosé ces dernières années. Et ce n’est certainement pas le fruit du hasard…

A mon sens, il y a deux bonnes raisons à cela, à savoir :

L’économie réalisée par les clients qui n’ont alors plus besoin de dépenser de l’argent pour se déplacer sur place.

Par conséquent, les clients peuvent ensuite investir l’argent ainsi économisé dans de nouvelles formations.

Pour ma part, j’ai permis que le virtuel puisse faire aussi partie de ma vie professionnelle mais pas de manière exclusive. Alors qu’ai-je fait ? Pour commencer, j’ai choisi de faire appel aux techniques apprises grâce à la PNL (Programmation Neurolinguistique).

Curiosité

Première étape : J’ai consacré du temps pour me renseigner et me former à l’utilisation des technologies virtuelles comme Zoom, Adobe Connect, Microsoft Teams et bien d’autres plates-formes.

A noter que plus vous adopterez la communication virtuelle maintenant, plus il vous sera facile de conserver ses atouts et ainsi développer votre clientèle une fois le contexte actuel terminé. Ce que vous entreprenez maintenant continuera nécessairement de vous servir dans le futur.

Mise en place

Deuxième étape : J’ai décidé de me plonger plus en profondeur sur le « comment ». C’est-à-dire la manière dont je vais devoir organiser mes sessions de coaching à distance.

Je vais ici vous partager mon expérience. J’ai réalisé un guide étape par étape pour convertir vos anciens rendez-vous en rendez-vous virtuels réussis et optimisés. Vous allez pouvoir les rendre engageants, informatifs et attrayants pour vos clients.

Que les choses soient claires, je ne suis pas une experte. Mais je voulais vraiment vous partager ces astuces car elles vont vous permettre de gagner un temps précieux. Et je n’en doute pas, ces quelques points seront bientôt complétés par vos propres observations.

C’est parti !

Passez en revue votre calendrier et les programmes que vous aviez déjà réservés. Ensuite, décidez lesquels d’entre eux pourraient être exécutés virtuellement.

Exercez-vous en proposant des rencontres gratuites pour perfectionner vos interventions et tester vos nouveaux outils informatiques (pour ma part ça été assez incroyable car cela m’a permis de trouver de nouveaux clients, je vais sans doute prendre le temps d’analyser ce phénomène…).

Connectez-vous avec les clients qui ont déjà réservé du temps avec vous par le passé. Proposez-leur une « session virtuelle » alternative pour assurer une continuité de votre démarche auprès d’eux.

Anticipez en rédigeant les éléments les plus importants que vous prévoyez d’utiliser pendant vos réunions ou ateliers virtuels.

Faites votre pub et annoncez les nouveautés que vous proposez sur votre site Web et sur des médias tels que LinkedIn, Instagram, Twitter, Facebook etc… Où que se trouve votre clientèle vous devez pouvoir l’informer et l’inviter à suivre votre actualité.

Contactez tous vos clients et faites-leur savoir que vous proposez maintenant, ou dans un avenir proche, des programmes virtuels. En cette période particulière, la plupart sont sûrement à la maison, c’est donc le meilleur moment pour les contacter.

Expliquez à vos clients que vous avez préparé des sessions virtuelles pour leurs équipes. Et proposez-leur d’organiser une session Zoom avec leurs collaborateurs.

Planifiez bien vos sessions dans votre agenda et commencez à les exécuter. Tenez-vous en bien à votre planning.

Se rapprocher du réel

Le prochain point que je vais aborder est de savoir comment rendre vos sessions de formation / coaching virtuelles aussi proches que possible de l’expérience physique ressenti dans l’environnement d’une classe ou d’un groupe de travail.

Pensez et maîtrisez votre environnement.

Tout d’abord, pensez à l’environnement. Choisissez un endroit calme sans aucun bruit de fond. En fait, pourquoi ne pas diffuser de la musique lorsque vos invités entrent dans votre session ? Cela les aidera à se détendre et contribuera à créer une ambiance accueillante.

Assurez-vous d’être éclairé par l’avant afin d’éviter d’apparaître comme une ombre sur l’écran.

Vérifiez que tout ce dont vous avez besoin (matériel de formation, documentation, etc…) est à portée de main. Cela vous permettra d’éviter de sortir du champ de la caméra.

Vous allez sûrement beaucoup parler >> Prévoyez d’avoir un verre d’eau à proximité.

Vérifier la technique !

Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour vérifier que vous disposez d’une connexion Internet suffisante, que votre webcam est opérationnelle. Et que tous vos supports de présentation sont prêts et disponibles pour être partagés à l’écran facilement.

Éteignez votre téléphone, vos e-mails et vos notifications. Videz votre bureau. Cela vous aidera à rester concentré à 100% sur l’interaction qui va naître entre vos viewers et vous.

Planifiez-vous!

Préparez votre environnement proche, par exemple en mettant en place une assise confortable pour être à l’aise à l’écran. Pensez à la tenue que vous allez porter. Vous êtes devant la caméra, ce qui signifie que les choses se passent comme d’habitude !

Mettez-vous dans le bon état d’esprit (râce aux techniques de cohérence cardiaque par exemple).

Ensuite ? Les 3P : pratiquer, pratiquer et pratiquer encore.

Habituez-vous à être devant la caméra et à parler devant l’objectif. Après quelques essais ce sera un jeu d’enfant.

Essayez différentes expressions faciales. Cela vous donnera un peu de contrôle sur l’image que vous allez donner et vous permettra peut-être de corriger de légers défauts.

Énergie

Modulez votre voix

Utilisez une variété de volumes, de hauteurs et de rythmes différents pour maintenir l’engagement et l’intérêt sur la durée.

Pause

L’utilisation du silence est beaucoup plus naturelle lorsque vous êtes dans la même pièce. Ce sera plus inconfortable dans un environnement virtuel. Je vous invite donc à ne pas en abuser et à l’éviter si possible afin de ne pas casser le rythme de votre propos.

Utilisez un langage clair et simple

Regardez vers la caméra

Regardez directement dans l’objectif de votre appareil, pas dans l’écran. C’est incroyable la différence que cela fait pour retenir l’attention de votre auditoire.

Cette série de conseils touche à sa fin. J’espère sincèrement que vous puiserez dans cette ressource afin de vous lancer à votre tour dans la merveilleuse aventure de la communication virtuelle. Tentez l’expérience ! Elle est vraiment formatrice. Et surtout faites-le en vous amusant.

Luz Angelly TORRES

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Gestion des émotions avec la PNL

La réflexion qui va suivre, peut-être l’avez-vous déjà vu passer dans votre esprit :

Pourquoi l’être humain se concentre-t-il si naturellement et si souvent sur le négatif et les problèmes ?

Les phrases suivantes, vous les avez probablement entendues mille fois dans les discussions entre amis, dans un repas de famille ou près de la machine à café avec vos collègues :

« De toute façon, le pire est devant nous ! »

« Les choses ont toujours été comme ça alors pourquoi voudrais-tu que ça change maintenant ? »

« C’était mieux avant, aujourd’hui tout part de travers… »

« Ça ne sert à rien d’essayer… je sais que je n’y arriverais pas. »

Gestion des émotions avec la PNL | L’effet tunnel

Gestion des émotions avec la PNL | Comment la PNL nous aide à débloquer des solutions pour aller au-delà de la négativité ?

Comment ça marche avec la PNL ?

« Ah oui ! Effectivement… je n’avais jamais vu les choses de cette façon ! »

Ou encore celle-ci :

« Je n’avais jamais pensé à cette solution ! »

Luz Angelly TORRES

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Améliorer votre prise de notes ?

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Prendre des notes, une activité sous-estimée

Vous imaginez bien le temps qu’il est possible de perdre à redéchiffrer ses notes, ou celles d’une autre personne…

Ameliorer Votre Prise de Notes | À qui s’adresse le sketchnoting ?

Tout le monde peut y trouver une utilité. Mais je le recommande particulièrement aux catégories suivantes :

Les entrepreneurs

Les conférenciers

Les parents

Les étudiants

Les coachs

Pour vous donner une idée du cadre dans lequel je travaille, je dois vous dire que je suis formatrice, coach, thérapeute et ar t thérapeute. J’exerce donc dans divers domaines et mes activités m’amènent à rencontrer de nouveaux contacts très régulièrement.

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